男生瘦臀的最快方法

1、對於經常長時間坐着的男孩來說，可以彎曲和伸展雙腿，鍛鍊大腿肌肉，達到臀部鍛鍊的效果。要確定腿在椅子上的位置，將一隻腳放在椅子上，與彎曲的小腿成直角站立，然後雙手放在腰部，上身伸直，進行腿的彎曲和伸展。

2、當腿彎曲和伸展時，中心應該放在腳的前腳掌上以保持直角，重複幾次，然後踢腿的後部，這也可以幫助男孩消除臀部的脂肪。還有在看電視時，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲。擡起一條腿，然後放下。重複這個動作8-10次，換另一條腿，可以去掉大腿兩側多餘的肉從而瘦臀。