瘦腿的最快方法運動

1、側着平躺在沙發上或牀上，腿伸直，然後把腿擡起來，8-10個爲一組，兩條腿交替鍛鍊。

2、側躺着，用雙手和一條腿撐起身體，另一條腿則做擡腿動作，8-10個爲一組，兩腿交替運動。

3、深蹲。這種傳統的運動自然不用多說，對腿部的鍛鍊非常有效。但深蹲非常容易疲勞，建議不要久做。

4、站直身姿，然後依次往左右做弓步，這樣可以很有效地鍛鍊腰腿肌肉，燃燒大量卡路里。同樣8-10個爲一組。

5、登臺階。這種動作的原理與爬樓梯是一樣的，對腿部的鍛鍊非常有效。在登臺階時，手上還可以拿一些重物，以增強鍛鍊的效果。