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每天生吃洋蔥有啥好處，它有什麼功效與作用？
每天生吃洋蔥的好處有很多，不僅營養價值高，而且還有很多功效。它可以分解脂肪，對於想要減肥的人來說是一個很好的減肥食物，另外它能夠預防一些疾病，還能夠降低血壓，對於失眠多夢也有一定的幫助作用。但是一次也不能吃太多，任何東西都是合適就可以了。
洋蔥減肥每天生吃洋蔥有減肥的作用，因爲洋蔥中含有的一種成分對脂肪又有分解作用。洋蔥裏面的特殊成分還能夠阻止血小板凝聚，所以能夠促進血液循環，對身體形成代謝也有很好的幫助。而且洋蔥生吃比炒來吃營養價值高，因洋蔥它的營養成分很容易分解，加熱後功效就會降低，所以生吃效果是很好的，建議可以適當的加一些調料拌着吃，這樣更好吃，不然直接吃可能會有點嗆。
預防疾病洋蔥對於高血壓，糖尿病等一些疾病預防效果比較好。它裏邊有含抗糖尿病的化合物，經常吃，就像吃降糖藥一樣能夠預防血糖增高，另外它還能促進胰島素釋放，所以它是一種很好的天然食物。另外他對血壓高的人也能起到降血壓的作用，由於洋蔥裏邊不含脂肪，但是含有揮發油，揮發油對於降膽固醇的作用是很好的，而且能夠促進纖維蛋白的活性，可以舒張血管，能夠預防心臟病等一些心血管疾病，同時能夠刺激身體代謝廢物排泄降低血壓。
預防失眠洋蔥當中的特殊成分對於神經有鎮靜的效果，所以晚上失眠的時候，在牀邊放一些洋蔥也能起到助眠的作用，最好在睡前把洋蔥切碎放在枕頭旁邊。另外平時也可以多吃洋蔥，對神經衰弱有很好的緩解作用。經常食用洋蔥還能夠提高睡眠質量，所以平時可以多吃洋蔥。
生吃洋蔥可以減肥嗎
1、答案是會的，由於洋蔥會刺激胃腸的消化腺的分泌，增進食慾，有助於消化食物，而且的洋蔥中不含有脂肪，它的精油中含有可以降低膽固醇的混合物，對於治療食慾不振，消化不良，食積內停等症狀有良好的效果。
2、洋蔥是好東西，可能不是很好吃，但是消毒，防癌有利於人的健康。關於減肥，吃多了就會瘦的，最好生吃，減肥最根本的辦法就是運動加飲食的控制，只要堅持就不會有反彈的。
生吃洋蔥能減肥嗎
生活水平一直在提高中，但是我們的身體健康狀況卻在下降中，因爲很多人在作息、飲食等等方面都不太注重，所以長期以往，身體素質自然就會下降了。尤其是肥胖這個問題，這是大多數人所煩惱的一件事兒，有人就說了，生吃洋蔥可以減肥，那麼這個說法到底靠不靠譜呢?下面一起來看看。
生吃洋蔥能減肥嗎
生吃洋蔥不能起到直接的減肥作用，但是有輔助作用。因爲洋蔥本身屬於粗纖維的食物，所以食用之後就會促進體內糞便的排泄，那麼脂肪就不會堆積在體內，同時還能使得血壓、血脂得到改善。洋蔥中的維生素C非常豐富，那麼在減少食物攝入這段時間，可以吃一些洋蔥，從而使得精神狀態飽滿。
洋蔥屬於溫性食物，所以可以增加人的陽氣，那麼就可以提高身體的免疫力，從而加速血液的循環。
生吃洋蔥減肥的原理
洋蔥中富含可溶性膳食纖維，這種物質進入身體之後就可以加速腸胃的蠕動速度，從而身體就得到了排毒作用，人之所以會變胖，那是因爲血液中的膽固醇過多，那麼脂肪就會變多，身體自然就會發胖，而洋蔥是可以降低體內的膽固醇，那麼脂肪堆積就會變少。但是洋蔥一旦加熱之後，它的效果就會減弱，所以洋蔥生吃的減肥效果比較明顯。在攝入高脂肪食物的時候可以搭配着一起吃，從而加速血液循環速度。
洋蔥的減肥食譜
洋蔥炒雞蛋
1、首先將洋蔥的外衣剝除了，隨後用清水沖洗，切成細條。雞蛋直接打入碗中，並加入適量的白酒、食鹽進行攪拌。
2、這個時候就可以熱鍋了，將洋蔥直接倒入鍋中翻炒出香味。
3、等有香味出來之後就可以撈出，倒入油將雞蛋液倒入鍋中進行翻炒。
4、等雞蛋液凝固住了就可以加入適量的生抽，進行翻炒。
5、洋蔥這個時候再倒入進去翻炒均勻即可出鍋。
洋蔥炒雞肉
1、將雞肉清洗乾淨，隨後進行醃製，加入適量的蠔油、料酒、生粉攪拌均勻進行擱置醃製。
2、將洋蔥的外皮去除，洗淨切成小塊備用。
3、熱鍋，將雞肉倒入鍋中翻炒，一直等到變色了就可以加入調料，分別是生抽、老抽、料酒、白糖進行翻炒一會兒。
4、這個時候就可以將洋蔥放入了，直接翻炒到熟了位置。
5、最後撒入蔥花就可以食用了。
從上文可以知曉，生吃洋蔥的減肥效果不是那麼顯著，它只是起到了一個輔助作用，想要減肥還是要依靠運動的。
洋蔥怎麼吃減肥
從食物的熱量表中我們可以得知每100克洋蔥約含39千卡的熱量，所以洋蔥中含的熱量很低，但它卻含有大量的水分和維生素以及膳食纖維素。所以如果在減肥期間吃洋蔥可以增加飽腹感，減少主食的攝入，也就控制了過多熱量的的攝入。
那麼我們怎麼吃洋蔥才能達到減肥的目的呢?第一，洋蔥可以用來製作成蔬菜沙拉，裏面可以再加入不同的蔬菜，例如黃瓜、生菜和胡蘿蔔等。避免了菜譜的單一性，同時也全面的補充了我們各種所需的維生素。這樣生吃洋蔥可以利尿消腫，排出我們身體裏的多餘水分，達到減輕體重的目的。
清炒洋蔥也可以。把洋蔥洗好切成小片備用，鍋裏倒入少許的食用油，等到油溫大約5成熱的樣子，倒入洋蔥均勻翻炒，可加入少許鹽和生抽調味，大約翻炒3分鐘左右就可以起鍋裝盤食用了。經過烹飪後的洋蔥會散發出獨特的刺激我們味蕾的香味，這種香味可以刺激消化腺分泌大量的消化液，有助於我們的胃腸蠕動，防止減肥過程中出現便祕等問題。
還可以把洋蔥和木耳一起涼拌食用。這兩種蔬菜都能夠幫助我們身體排出毒素，增加機體的新陳代謝，達到減肥塑身的目的。先把洋蔥洗淨切絲，木耳泡好後撕成小塊，可以將紅椒切成細絲備用，容器裏放入生抽、少許食鹽和醋調成汁，再加點蒜泥，然後放入切好的所有食材，按照個人口味加入少量的剁椒和花椒粒，鍋熱倒油，油好關火，待油溫稍微冷卻片刻後澆於剁椒之上，頓時麻辣辛香撲鼻而來。
所以，只要你願意去嘗試和研究，洋蔥的吃法是各種各樣的，希望我們減肥和美食都不要辜負了，更要提倡綠色健康的瘦身理念。
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