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護牙小知識
1、多喝水。這種天然漱口方法能夠沖刷掉喝咖啡、蘇打水以及紅酒留下的牙漬。
2、保證日常飲食中有一定比例的果蔬。在吃蘋果、芹菜、黃瓜和胡蘿蔔這類比較脆的果蔬時，口腔會順帶着被清潔一遍，這是因爲在牙齒和牙齦之間的牙斑和食物殘渣會被這類果蔬清除。
3、吃奶酪。晚飯後，嚼一片奶酪，能夠中和口腔裏的酸，保證口腔內酸鹼平衡，有效護牙。
4、嚼無糖口香糖。嚼口香糖能夠促進唾液分泌，有助於減少牙齒表面的酸性物質，增強牙釉質。此外，在飲用大量酸性飲料後切記要刷牙，不過橙汁和汽水是例外，它們至少得等20分鐘纔可以刷牙，這樣能夠減輕損傷牙釉質。
5、用雙氧水清洗。用少量雙氧水混合清水漱口，就能夠有很明顯的抗菌、美白牙齒的效果，但切記別吞下去。漱口的時候，加上一點小蘇打，這種有研磨作用的物質能夠達到牙膏一樣的清潔效果。
6、使用吸管。用吸管喝咖啡或紅酒也許看起來很怪，但這麼做卻能夠減少你的牙齒和這些能夠給牙齒着色的飲料接觸的機會。
7、軟化牙刷。在刷牙之前，用熱水軟化堅硬的牙刷毛能夠讓敏感的牙齒減輕疼痛。
8、清潔舌頭不可或缺。這能減輕不良呼吸習慣帶來的影響，同時，也能提升口腔衛生狀態，因爲舌頭的褶皺表面存在大量細菌。大多牙科專家都指出，不衛生的口腔，例如不刷牙、不用牙線或清潔不到位，都是牙齦炎和齲齒的主要原因。
9、避免食用糖和澱粉類食品。碳水化合物能夠供養導致齲齒的細菌，不僅僅是甜品，哪怕是一小塊餅乾，也能養活相當數量的細菌。試着吃健康的零食，比如，由芹菜和胡蘿蔔製成並蘸上豆沙或牛油果醬的小吃、蔬菜餅乾加上奶酪或原味酸奶、新鮮水果以及堅果等。
10、洗牙和使用牙線。定期洗牙或者檢查齲齒，雖然是小錢不斷，但能夠給你省下日後看牙的高額費用。
擴展資料：
1、常見的牙齒問題
刷牙實際上就是清除牙菌斑的一個過程。牙菌斑是粘附於牙面、牙間的軟而未礦化的細菌性羣體，是引起齲齒和牙周病的罪魁禍首。牙菌斑牢固地附着在牙面上，細菌攝入唾液中的糖，分解糖產生酸，這些酸會破壞牙齒，最終成洞。
當牙菌斑靠近牙齦時，細菌產生的毒素和其他有害物質會刺激牙齦，引發牙齦炎。如果任其發展，牙齦炎有可能會發展爲不可逆的牙周炎，進而引起牙槽骨的破壞，最終導致牙齒鬆動、脫落。
2、正確刷牙
牙刷要傾斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，這樣刷毛才能接觸到需要刷的位置。口腔醫學專家許桐楷說，牙菌斑就像粘在牙齒上的一塊膜，必須使用牙刷用力刷才能擦除。
因爲牙菌斑生長的位置就在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至還長到了牙齒和牙齦之間的間隙中，所以只有這樣斜45度才能把菌斑有效清除乾淨。
刷牙的正確方式是震顫式的來回刷，小幅度水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆顆刷，從前到後、從後到前一點一點刷，力量要控制好，不然幅度大了容易把牙齒刷壞。
參考資料來源：人民網—你真的會護牙嗎？
參考資料來源：人民網—熱薦10個護牙小訣竅讓你的笑容魅力四射
保護牙齒的十個小常識
1、剔牙。在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過於經常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。
2、經常叩齒。自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒。“清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口脣微閉”，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每日早晚做一次。
3、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
4、糾正不良習慣。有些嬰幼兒由於有吮拇指、牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應儘早嬌正。
5、常飲茶水。茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
6、慎服某些藥物。要在醫生的診斷下使用。
7、食譜廣、營養好。牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不論是還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
8、保精護齒。腎主骨，齒乃骨之餘也。腎精充沛，則牙齒髮育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
9、防止外傷。不要用牙齒啓瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
10、要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。
愛牙護牙小知識簡短有哪些?
愛牙護牙小知識如下：
1、及時清除牙隙間的食物填塞物
在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以透過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。
2、給牙齒充足的營養
牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
3、養成正確的咀嚼習慣
正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。
4、糾正有損於牙齒的不良習慣
有些嬰幼兒由於吮吸拇指、牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。
5、茶水有利於預防齲齒
茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變爲氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。
6、睡前刷牙很重要
人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要儘量徹底，這對預防牙病有重要作用。
愛牙護牙小知識簡短是什麼?
愛牙護牙簡短小知識如下：
1、每次刷牙時間最好在3分鐘左右：每次刷牙時間最好在3分鐘左右，至少也要保證每次2分鐘。
2、牙線對於抑制口腔細菌增長非常重要。
3、用35攝氏度左右的溫水漱口。
4、用清水反覆沖洗牙刷：刷牙後，用清水反覆沖洗牙刷，甩幹刷毛水分，將刷頭朝上置放於通風處，能有效減少牙刷上的細菌。
5、建議儘量減少攝入過於甜膩的食物，或咖啡、濃茶、碳酸飲料等對牙齒有一定腐蝕性的食物或飲品。
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