步驟/方法:
仰頭觀天:緩緩仰視儘量達最大限度,保持15秒;
按摩頸部反覆15次;
兩目虎視:手足撐地,身體呈弓形,轉頸回頭,左右各15次;
搖頭晃腦:將頭部按前、後、左、右的順序搖晃;
互相爭力:十指交叉置於頸後,將頸部用力向前推,頸項則向後挺直,同時左右轉頭搖晃5次。