春天孩子吃什麼能長高

春天到了，萬物復甦，都在生長，孩子們也像小樹苗一樣，正是長身體的好時候，那麼吃哪些食物可以促進兒童發育，讓孩子能夠長得快、長得高呢？試試小編推薦的食物吧。

方法

補充鈣質的食物，像排骨、蝦皮、雞蛋等，多曬太陽可以促進鈣吸收，鈣可以促進人體骨骼發育，是兒童長高的基本要素。

豆製品、牛奶，營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸和鈣質，爲兒童生長髮育提供足夠的營養。但是純豆製品，比如豆漿，兒童不適宜每日食用

紅色的肉類，像牛肉、羊肉兒童多吃點可以強壯骨骼，補充體內蛋白質。
白色的肉類像魚、蝦、海產品等含有豐富的微量元素、維生素，都可以爲兒童發育提供營養。

堅果類，像核桃、花生、腰果營養豐富，爲孩子補充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，熱量高。

含有胡蘿蔔素的食物，胡蘿蔔、西藍花、爲身體補充維生素A，促進兒童發育，而且有利於眼睛健康。

儘量吃一些時令蔬菜、水果，穀物類、雜糧類的食物也是必不可少的，爲身體提高碳水化合物。