酸奶可以和橙子一起吃嗎|酸奶和橙子能否同吃呢

1、酸奶可以和橙子一起吃，但要適量食用。

2、補充能量及營養：橙子中含有較爲豐富的糖分、B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷、橙皮苷、蘋果酸、檸檬酸等，而酸奶中含有乳糖、蛋白質、鈣、乳酸等，兩者適量一起吃有助於補充人體所需的能量，還可供給所需營養成分等；

3、促進消化和代謝：橙子中含有較多膳食纖維、水分，部分酸奶中含有益生菌，兩者適量一起吃，有助於促進胃腸道蠕動，潤腸通便、緩解便祕，還可促進身體消化和代謝等，有助於減肥等；

4、促進食慾：橙子和酸奶口味較酸，可刺激胃酸分泌，橙子和酸奶適量一起吃有助於促進食慾等。

5、橙子和酸奶適量一起吃，具有一定好處。但應該避免過量一起吃，因橙子和酸奶的酸度較高，可能會增強胃酸分泌，引起胃腸道不適症狀，如腹痛、腹瀉等。且兩種食物的糖分含量較高，需要控制血糖的人羣應謹慎一起吃。