繼發性失眠可以預防嗎

繼發性失眠可以預防嗎？無論任何疾病我們都有可以讓它不發生的可能，原發性失眠也好，今天我們所談到的繼發性失眠也好，掌握一些預防技巧，可以很輕巧的避免疾病所帶來的困擾，那麼，繼發性失眠可以預防嗎？有哪些預防妙招呢？我們邀請了相關的人士來爲大家支幾招，希望可以讓更多的朋友們遠離失眠的困擾，擁有一個高質量的睡眠，去看看！

步驟/方法：

預防妙招第一點：改善睡眠的環境，儘量把睡眠環境的顏色換成有助於安定睡眠的顏色，保證室內的光線適中，不要過於光亮，另外溫度與溼度也需要考慮周到。各種因素都有可能影響到睡眠質量。

預防妙招第二點：睡前不要隨便吃東西，尤其是一些禁忌食物，比如刺激辛辣食物，而是要吃一些有助於睡眠的食品，比如喝杯牛奶，吃些大棗或者是核桃，這些都是助於睡眠的。睡前泡腳也是個不錯的選擇。

預防妙招第三點：平時要保持一個寬鬆的心態，不過要樂觀和積極，聽一些放鬆身心的音樂，不要總是精神緊繃，另外專業人士表示，定期體檢也是至關重要的，可謂是一顆定心丸。