怎麼自我調節非依賴性物質伴發依賴

得了非依賴性物質伴發依賴，還真是讓人很頭痛的，這樣的疾病，最重要的是自己的自控能力，如果自控能力好，就會早一點康復，自控能力差的就康復的比較慢了，有些甚至都康復不了，其實得了非依賴性物質伴發依賴，自我調節能力是很重要的，在藥物治療的同時也要學會自我調節。下面就來分享一下一些自我調節的方法吧。

步驟/方法：

電擊法：當患者吸菸時，予以電刺激使吸菸行爲和電刺激後不適感相結合，建立條件反射從而對吸菸產生厭惡。

快速吸菸法：每6秒快吸深吸10口即會出現頭暈噁心、嘔吐等反應，從而對吸菸產生厭惡

想象療法：找到一個吸菸的不良場景透過想象產生厭惡

鬆弛療法：包括緊張調整法、肌電生物反饋法等