可以怎麼改善體內的溼氣

1、保持清淡的飲食，長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，致使體內的水溼無法得到充分的排除。肉食極易產生溼氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分，並加快人體新陳代謝，改善因溼氣過重所帶來的不適症狀。

2、確保胃腸道內通暢健康，人體內的溼熱會導致排便不暢，而排便不暢亦會加重溼熱反應，使身體的不適進入惡性循環。因此，必須每天保持定量的排便次數，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習慣息息相關，需要我們尤爲注意。

3、運動去除溼氣，每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝，使體內的溼氣透過汗液、尿液的形式排出，去除因溼氣所引起的不適。但需要注意的是，在運動過後不宜馬上洗澡或碰涼水，因爲此時人體的毛孔處於開啟狀態，觸碰涼水會加重溼氣。