吃奇亞籽的好處介紹

1、奇亞籽具有全面的營養元素，而且有一定的藥用價值，有促進排便、控制血糖、養顏以及減肥等好處。奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，可以單獨使用，也可搭配其他穀物同時使用。

2、促進排便：奇亞籽吸水能力較強，食用後可迅速膨脹變重，有助於刺激腸道蠕動，減少毒素在腸道內的沉積，還可以促進排便，使大便儘快排出體外。

3、控制血糖：奇亞籽含有碳水化合物，但其主要存在形式是纖維素。纖維素不容易分解成葡萄糖，所以進入人體後不會造成血糖升高，可以有效維持血糖平衡，並具有調節胰島素分泌的作用。

4、養顏：奇亞籽富含大量的抗氧化成分，包括維生素c和維生素e，可以使肌膚保持年輕態。其中的不飽和脂肪酸有助於維持面板內的水分，達到美容養顏的目的。

5、減肥：奇亞籽膳食纖維含量豐富，比一般的粗糧都要高，而且還具有吸水功能，吸水後體積會膨脹變大，有助於增加飽腹感，具有減肥作用。