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如何養肝補肝

欄目: 養生小知識 / 發佈於: / 人氣:2.78W

1、首先不能熬夜,要保證充足的睡眠,最好在每晚9點準時入睡,同時還要保證平和的心態以及愉快的心情,因爲情緒不好會對肝臟產生一定的傷害。

如何養肝補肝

2、酗酒、抽菸對肝臟也有一定的害處,特別是酒精對肝臟的害處最大,大量飲酒會導致人患肝硬化、酒精肝以及肝癌的機率增大,身體健康造成威脅。

3、注意多喝水,每天保證1000毫升,可以增強血液循環,促進新陳代謝。

4、增加體育運動,比如慢步跑、騎自行車、打太極等有氧運動,可以消耗體內的熱量,增強體質。

5、多吃綠色食物,比如青蘋果、青菜、菠菜、西蘭花,可以疏肝解鬱。

6、多吃高蛋白食物,比如雞蛋,豆腐,牛奶,雞肉,魚肉等。

Tags:補肝 養肝