瘦腰動作
,手把手教你如何減肚子!只要堅持練下去,鐵定可以瘦下來的哦!
平躺,擡腿
身體躺臥在地面上,雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起,雙腳放在健身球上,擡起你的臀部,身體形成一條斜線,動作堅持10個呼吸左右。
側臥,雙腳夾球
身體側臥在地面上,右手彎曲手肘枕在頭下,左手彎曲手肘支撐在體前,雙腳夾着健身球,保持自然呼吸,動作堅持5秒鐘後,吸氣,上半身不動,向上擡起你的下半身,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛纔的動作。
手肘和膝蓋撐地
雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上,頭部看着地面,動作堅持5個呼吸左右,吸氣,雙腿膝蓋伸直,雙腳勾起,身體形成一條直線,動作堅持10個呼吸左右。