每天規律的三餐是怎樣的

現在出現了很多早中餐一族，不吃早餐對人的影響也是衆所周知，還有的則是晚上大吃特吃，對身體的負重是很大，也會將身體拖垮。感慨年輕時的錯誤飲食認識。應該從現在開始每天規律的三餐

步驟/方法：

早餐可以用豆漿機打五穀雜糧，熬製成一碗粥，如果餓的話可以吃一個雞蛋或是一個饅頭充飢

中餐可以吃一些魚類，肉類的蛋白質食物，飯量的話儘量遲到七分飽。

晚上就可以吃麪條之類的流動易消化的食物，可以適當放一些雞蛋西紅柿之類的補充