呼啦圈收腰要注意！

步驟/方法：

勻速緩和轉動。轉呼啦圈時不宜太快，那樣會加重腰腹肌肉的負擔，而且過快的轉動呼啦圈沒有勻速搖擺腹部的效果好。

呼啦圈不宜過重。重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你看不見的地方有可能會受內傷哦！呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度爲宜。

時間長度。每次做呼啦圈時間不宜超過20分鐘，建議一日內分開幾次運動，每天總時長不要超過1個半小時哦！

要持之以恆。只有每天堅持轉呼啦圈才能達到纖細腰部的作用哦！

避開經期。月經中後期，暖巢外圍有可能會出現黃體素腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的！大家一定要注意避開經期！