快速入睡的妙招有哪些

1、睡前儘量放鬆，不要胡思亂想，讓精神集中在睡眠這件事上。

2、睡前避免從事興奮性的活動如看興奮性的電影、電視劇或書籍，聽興奮性的音樂，喝興奮性的飲料等。

3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便，防止多次起夜消耗睡意。

4、睡前可飲用少量牛奶，這樣有助於快速入睡。