1、菜類的食物,比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。
2、水果,比如石榴、桃子、檸檬、山楂、蘋果,這樣的食材當中含有的葉酸量也比較豐富。
3、堅果類的食物,比如榛子、核桃、葵花子。
4、動物的內臟,比如經常吃到的豬肝、雞肝和羊肝。
5、穀物當中的粗糧,比如大麥、燕麥、玉米、小米,在它們的胚芽當中含有的葉酸也比較豐富。