富含b1的食物推薦

1、豆類，比如黃豆、紅豆、黑豆當中往往都有着非常豐富的維生素B1。

2、動物的內臟，比如肝、心、腎，裏面含有的維生素B1的量也非常可觀，還有就是經常吃到的瘦肉和雞蛋當中，也含有非常豐富的維生素B1。

3、經常吃到的穀類食物，多存在於穀皮的胚芽當中，像米麪在碾磨過程當中不至於過精細而產生大量維生素B1的丟失，所以在吃穀物時也能夠爲機體補充豐富的維生素B1。