空腹喜歡吃甜食
香甜酥脆的餅乾，香甜細滑的巧克力基本上是每個女人的最愛，而且很多人都會將甜食當做是自己的飯後甜點，甜食中所含的糖分比米飯或麪包中的複合糖消化得要更迅速，在胃中停留的時間比較短，吃完不久後就會讓人再次感到接，如果長期空腹食用，便會造成惡性循環。不僅如此，人們在吃完甜食後，血液中的糖含量會急速增加，從而產生出大量製造脂肪的胰島素，所以人會不斷變胖。小編建議：如果你是個甜食控，不妨飯後吃些甜食吧，既能保證吃的少量，還能滿足你吃甜食的渴望，
多吃水果也會長胖不止
水果額可以爲人體提供不少維生素和礦物質，美容效果很不錯，但是你知道嗎?水果中的糖分和甜食中的糖分同屬單純糖質，一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，在很多女性朋友的觀點中，吃兩個蘋果是很正常的事情，但是吃掉兩碗米飯就讓人無法接受了。小編建議：要減肥的話，蘋果、橙子等含糖量高的水果一天最多吃兩個，而且如果吃了，應該相應的減少主食的攝入量
吃飯喜歡狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的吃飯，會在不知不覺中將人的胃撐大，從而讓人長胖，人腦會反饋吃飽的指令往往是在用餐20～30分鐘之後，狼吞虎嚥的吃飯方式會讓你不知不覺間飲食過量，尤其是人們在看着電視時吃東西，因爲注意力不在電腦上，所以，吃進去過量的食物也就不足爲怪了。小編建議：改變吃飯的方式，記得每次吃飯時細嚼慢嚥，千萬不要以爲一天只吃一頓飯會讓你減重不少，雖然剛開始的時候，這種節食的方法的確會讓你減掉些重量，但是卻會嚴重損害到你的身體健康。
減肥總是反反覆覆
很多人總是喜歡短期內突擊減肥，但是突擊減肥讓人很難堅持下來，所以，很多人總是重複着身材忽胖忽瘦，減肥周而復始、反反覆覆的過程，就算瘦下來的時候看着身材確實變得苗條了，但是體內的脂肪率其實正在不斷增加，這就是所謂的肥胖。所以這種反覆的減肥在體重減輕的同時，肌肉會隨着脂肪的減少而減少，當體重再次增加時，肌肉卻不會隨着脂肪的增加而增加，也就是說，反反覆覆的減肥實際上並未減掉脂肪，而是囤積了大量的脂肪，一旦反彈，脂肪便會發起肆虐的反擊戰，讓你的減肥功虧一簣。小編建議：減肥不是一蹴而就的事情，千萬不要期待着自己某天能一下子瘦下來，找到自己肥胖的根源，制定一個長期可以堅持的減肥計劃，每天堅持執行，養成良好的減重習慣，只有這樣，才能切實地減掉身上的脂肪。
可怕的生理週期讓人長胖不止
無數的女性在月經之前都會出現不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是大家所謂的經前綜合徵，在這段時間內如果以爲內無法抗拒飢餓感而大吃大喝，或者是因爲疲倦無力而缺少運動，同時睡眠的時間還會增加不少，這樣一來，脂肪不知不覺增長，也是情理之中的事。小編建議：很多女性朋友不知道的是，其實生理期是女性減肥的福利期，雖然說此時會出現衆多的不適，但是千萬不要將吃東西當做是發泄的途徑，可以選擇其他方法舒緩內心的不舒服，控制好飲食，小運動的巧妙搭配，會讓你減掉不少脂肪哦!
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