1、喝碳酸飲料。蘇打水、氣泡水、啤酒、香檳或者其它碳酸飲料都含有氣體，所以這些飲料會冒泡泡。喝下飲料後，氣體會在胃裏越積越多，於是你就很容易打嗝了。只要一打嗝，腹部的不適感就會得到緩解。趕快試試吧！ 光喝是不夠的——你得把飲料一口氣喝完。迅速喝光飲料會讓你吞下更多的氣體，讓你更容易打個大嗝。用吸管吸飲料也能起到相同的效果。
要想效果更好，就用吸管迅速喝光汽水。
還有一種方法是從玻璃杯的另一側喝水。手拿一杯水，就像從飲水噴泉喝水一樣將腰儘量往下彎。把嘴放在杯子相反的一側，然後慢慢傾斜杯子，讓水流入口中。慢慢地將水小口嚥下，然後站直。
2、吃產氣類食物。除了飲料，食物也能產生氣體。你有沒有想過，爲什麼吃蘋果後總是會感覺到肚子脹？主要原因是在咀嚼和消化蘋果時都會導致大量的氣體進入體內。如果你想打嗝，不妨試試這種方法。蘋果肯定不是唯一能產氣的食物。梨、桃或者舒芙蕾也能產氣。
你也可以試試嚼口香糖或者硬糖。雖然這些食物本身並不含大量氣體，但從理論上說咀嚼會迫使你嚥下空氣，從而引起打嗝。
3、透過變換姿勢排出空氣。如果脹氣讓你覺得很不舒服，試着變換姿勢，擠壓腹內空氣，將氣體向上排出。如果你正坐着，就站起來，反之亦然。 透過體育鍛煉迫使自己打嗝。走路、慢跑或者低強度的有氧運動都有可能排出胃部的氣體。你可以走來走去，或者以前腳掌着地的方式做短距離原地跳躍。
另外，你也可以先面朝下趴着，然後將膝蓋蜷縮在胸前。將兩隻手臂儘量往前伸，並將背拱起。根據需要重複這個動作，注意你的喉嚨和頭要保持水平。
躺下後迅速坐起也能促進打嗝。
4、吃抗酸藥。有些種類的抗酸藥能產生多餘的氣體，讓你止不住想要打嗝。還有的抗酸藥含有二甲基硅油，這種物質能破壞胃裏的氣泡，不用打嗝也能讓脹氣得到緩解。不論作用原理如何，只要感到腹脹不舒服，你都可以試試吃抗酸藥。抗酸藥還有助於控制胃食道逆流或者 “燒心”。上述消化系統問題是造成腹部不適或者脹氣的常見原因。
5、激發嘔吐反射。不到萬不得已，不要用這一招，因爲你會覺得很難受，嚴重時還會嘔吐。如果所有方法都不管用，你可以用催吐的方法把肚子裏折磨人的氣體排出。 大多數人在喉嚨受到外界刺激時都會想嘔吐。爲了激發你的嘔吐反射，將乾淨的手指或牙刷伸到嘴裏，觸碰口腔後部的軟齶。
你的目的是強迫自己打嗝，而不是嘔吐。觸摸軟齶時動作要輕柔，只要讓胃部的氣體排出就可以了。
1、擺好姿勢。你可以學習強制打嗝的方法，也就是在需要時自主打嗝。首先，爲了讓肺活量達到最大，你要保持直立站姿。放鬆肺部。接着，以正常的方式吐氣，直到肺部既沒有放空，也沒有充盈的感覺。
2、從喉嚨吸入空氣。開啟喉嚨，長大下巴，用嘴巴吸氣。不停吸氣，直到感覺有氣泡進入你的喉嚨。這時，用舌頭堵住口腔前方。將舌頭抵在口腔頂部就可以了。
你需要稍加練習才能學會強迫空氣進入喉嚨。吸入空氣時不要太用力，否則你會吞下大量空氣，從而加重腹脹。試着把空氣留在喉嚨裏。
把舌頭放下來，將嘴脣分開，慢慢釋放空氣。
3、閉上喉嚨吐氣。有些人覺得用這種方法打嗝更簡單。將喉嚨後部的氣管關閉，像正常呼氣一樣將空氣排出。這樣做能給胃部施加足量的壓力，從而將空氣往食道上方推。
4、吞嚥空氣。如果上述方法沒有效果，試着重複第一步，但這次要從喉嚨吞下空氣。首先你要儘量吐氣，將肺排空。然後深呼吸，並試着憋氣，時間越長越好。然後再次呼氣，深吸一口氣，將空氣嚥下。下面的方法實施起來可能不是那麼容易: 你得一邊憋氣，一邊喝水。你也可以捏着鼻子喝水，這樣就不會吐出空氣了。
5、打嗝。吞下足量空氣後，你會感到腹部和食道里的壓力更大了。這時張開嘴巴，你就會打出一個響亮的嗝。當你感覺氣體上升時，收緊腹部肌肉。這樣會增加打嗝的強度，排出更多空氣。
透過練習學會自主打嗝。時間一長，你就能更加輕鬆，更加舒服地打嗝了。
1、注意飲食，因爲腸胃裏的氣體通常都是消化食物產生的，有些食物更容易產氣。全麩穀類、豆類、洋蔥、白菜以及和其它十字科蔬菜都是有名的產氣類食物。如果你有慢性腹脹，那就儘量不要吃上述食物，或者在吃了之後服用一些助消化的藥物。其它產氣類食物包括蘋果、梨、桃、葡萄幹、杏子等高纖維水果，大蒜、黃瓜、抱子甘藍等蔬菜以及豆類（莢果科）。不會產氣的食物包括肉類、魚、雞蛋、家禽，還有米飯等碳水化合物。
吃含益生菌的酸奶。含有活性乳酸菌的酸奶能夠幫助消化，減少產氣量。服用像Beano這樣的消化酶也能產生類似的效果。
小口或者分餐進食，不吮吸硬糖果，不用吸管喝飲料，不嚼口香糖。如果不照做，你就會吸入空氣，引起腹脹。
2、大量飲水。水和其它非碳酸飲料能避免空氣在體內聚集引起腹脹，還能沖刷腸道。很多人發現喝溫水對於緩解腹脹有很好的效果。慢慢喝，避免吞下更多空氣。另外，千萬別喝碳酸飲料，否則肚子會脹得更厲害。
3、用草藥治療腹脹。民間流傳着很多“祛風劑”偏方，據說能緩解脹氣引起的不適。這些草藥能作用於消化器官內壁，調節並協調消化器正常發揮作用，即幫助身體排氣。你可以試試祛風劑是否有效。比如用有祛風效果的薄荷、八角和姜泡茶能舒緩胃脹氣。
如果食物中添加了丁香、杜鬆、佛手柑、鼠尾草、百里香、羅勒、肉桂、豆蔻等具有祛風效果的草藥和香料，腹脹也能得到緩解。
你可以在健康食品專賣店或者超市買到祛風劑。
4、尋找病因。偶爾脹氣是正常的，但要是症狀長期持續，這背後可能就有其它原因了，比如壓力過大，食物不耐受，胃腸道疾病，或者假牙安裝不當等。注意飲食和脹氣之間的相關性。例如，當你有乳糖不耐症，就是身體無法消化奶製品時，你會感到腹脹和腹部痙攣。
如果你的肚子經常脹氣，不舒服，又找不到病因，就去諮詢醫生。
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