1、有信心。培養強烈的自信感是堅持自我的第一步。如果你對自己沒有任何信心和信任，你怎麼能期待別人信任你呢？ 當一個人在覺得自己很不幸或缺乏自信時，別人很容易把他當成軟柿子捏。如果你自信的話，人們反而不太會取笑你或者認爲你很軟弱。
自信應該發自內心，所以你應當不惜一切代價讓自己自我感覺更好。你可以學習一項新技能、減肥，每天不斷地進行正面肯定，當然實質性的改變不會在一夜之間發生，但是你的信心將會逐漸增加。
2、爲自己設定目標。目標能給你一個有目的的實感，讓你感到可以控制自己的命運，並幫助你知道自己想要的是什麼。確切地知道你想要的東西，是堅持自我這個大工程中的重要組成部分，能防止他人徹底擊敗你。激勵自己，設定一個雄心勃勃的目標，但要可以在未來幾周、幾個月或幾年內實現。目標可以是任何內容，比如說在工作中升職，下一次論文得到高分，或者跑完一個半程馬拉松，只要是能讓你肯定自我價值的東西就可以。
當你實現你的目標後，記住要花一些時間來反省，你已經走了多遠，你已經獲得了多少。發誓你永遠不會讓自己迴歸到曾經什麼都沒做的狀態。
3、培養端正態度。態度決定一切：它影響着其他人如何看待你，甚至是你如何看待自己。你的態度決定了你的說話聲調，你的想法的質量，並會透過你的面部表情和肢體語言表現出來。記住態度是會感染人的。如果你活潑、快樂、開朗，那麼你就會讓你周圍的人覺得自我以及周圍世界都很美好；但如果你憂鬱、悲觀和沮喪，你也很快就會把這種消極的情緒傳染給其他人。
我們自然會樂意與讓我們對自己感覺良好的人在一起，我們更喜歡積極地傾聽和迴應、態度非常好的人。
出於同樣的原因，我們更容易解僱一個總是做出一副受害者或長期受壓迫者的樣子、畏首畏尾的人。選擇培養一個積極的態度，你就是正在堅持自我。
4、不要再把自己視爲一個受害者。當你表現得像一個受害者時，就與你堅持自我的目的背道而馳了。此時，你傾向於逃避承擔責任，並把自己的問題歸咎於別人。對很多人來說，他們無法堅持自我，是因爲他們害怕被拒絕或被嘲笑，或是類似的負面的經歷。如果你選擇把這些消極的個人經歷都記在心裏，重新躲進自己的保護殼裏，那麼你就是停止堅持自我，並開始扮演受害者的角色了。
如果你過去有些消極的經歷，那麼最好的辦法是試着把這些經歷告訴你信任的人。這將幫助你找出你的受害者心態背後的根源，讓你學會放下而不是躲避它。
5、對自己的身體自我感覺良好。當然你並不需要像鋼鐵俠那般強壯，但外表是很重要的，健康、強壯的身體會給你更大的信心，幫助你堅持自我。選擇一種你喜歡的活動去做。無論是重量訓練、跑步、跳舞或攀巖，讓自己投身於其中。這不僅會讓你身心舒暢，還會讓你從中發現很多的樂趣，你將會在這個過程中成爲一個更有意思、更豐富的人！
你也可以考慮進行武術或自衛類鍛鍊。這種修煉內心的學習將大大提高你的信心，學會捍衛自己的招式能幫助你加倍自信，促進你達成堅持自我的目標，即使是物理打擊也無法打倒你。
1、保持堅定。堅定是堅持自我的關鍵。這可不僅僅是陳詞濫調。堅定是一種善意的方式，能讓你更有可能得到自己想要的東西，並讓別人認真聽你說話。堅定能讓你在尊重對方的同時，表達出你的需求、需要和偏好，從而讓你堅持自我。這裏我們主要說的是，要開放和誠實地表達你的想法和感受，並試圖努力得到令雙方都滿意的解決方案。
表達你的感情和觀點時，建議你使用第一人稱的語句，而不是第二人稱，因爲這樣顯得沒有那麼強的指責性，從而防止對方對你產生抵抗心理。例如，你不該說"你從來沒有問過我的意見"，而要說"當你在做出決定時，我覺得自己被忽視了"。
堅定這種技能是要不斷學習才能獲得的。所以如果你表現得不自然，也不要難過。現在市場上有許多很好的書和自信心訓練課程。你可以透過閱讀曼努埃爾?J?史密斯所著的經典的《當我說不，我感到內疚》一書，和由羅伯特?E?阿爾貝蒂寫的《你的完美權利：自信的生活指南》一書。你也可以看《如何培養自信》和《如何以一種自信的方式溝通》等文章。
2、學習如何說不。學習說"不"是堅持自我的過程中最難的，但也是最重要的部分。如果你傾向於從來不說"不"，從而不讓任何人失望，那麼你將會面臨被各種人所利用的風險。舉個例子，如果你的老闆一直讓你加班到很晚，而同時你的其他同事卻在下午6點準時下班，那麼你可能覺得說"不"很難。但如果這些額外的工作給你的個人生活和人際關係施加了壓力，你就需要堅決反對。不要把別人的需要放在自己之上，學會在必要時說"不"。
學會說"不"，能幫助你在你的朋友們以及那些恐嚇你的人們面前堅持自我。想想那些總是跟你借錢卻從來不還的朋友吧：自信一點，要求他還錢，在告知對方沒有下次的同時保持你們的友誼。
起初大家可能會被嚇到，但他們會慢慢接受你新建立的決心，甚至尊重它。
3、使用肢體語言。你的站姿、坐姿、走路的姿勢，都會給人們留下很深的印象。積極的肢體語言可以幫你獲得尊重、贊成和信任，而消極的肢體語言（比如懶散、退縮）就會讓你被別人嫌棄。使用開放的肢體語言，能讓人們知道你是自我肯定、自信的，而且還相當不好惹。開放的肢體語言包括身體前傾，眼神交流，站立時保持手放在臀部上，雙腳分開，用緩慢而深思熟慮的姿態，真誠面對他人，不要交叉胳膊或腿。
另一方面，封閉的肢體語言是一種消極的信號，會讓你易被外界所攻擊。封閉的身體語言包括交叉雙臂，握緊雙手，使用快速的和規避性的動作，坐立不安，避開眼神交流和眼神接觸，並將身體側到另一面。
4、練習堅持自我。對於許多害羞的人來說，堅持自我不是件自然的事情，但是這沒關係。所有你需要做的就是練習，很快你就會變得更加自信，並能自信地說話了。有時你可能無法堅持自我，因爲你不能在適當的時候適當地表達自己。花時間去整理出應對困境的好辦法，還可以讓你的朋友使用定時器幫助你練習。
讓你朋友假裝成一個難纏的人，或者是恐嚇羞辱你的人。用定時器計時2分鐘，在這個限期內作出迴應。堅持這樣做，直到你掌握得非常好爲止。
你也可以在日常小事中練習應對。例如，當咖啡店服務員送錯單時，你不要默默接受錯誤的訂單，而是學會說"對不起，我要的是脫脂牛奶。你能幫我另做一份嗎？"很快你就會有信心應對更大、更重要的問題了！
5、遠離消極的人。堅持自我的另一個方面是相信你自己對他人的直覺，學會採取行動。例如： 如果另一個人向你散發他們的消極情緒，那就不要再在他們周圍待着，開始委婉但堅定地保持距離。你不需要向這些難相處的人解釋，爲什麼你開始不在他們的身上花那麼多時間了。
避免和惡霸、畏首畏尾的人或是愛諷刺挖苦的人相處。他們沒有給你帶來任何好處，而且你忍耐他們的胡說八道或者對這些不良行爲的鼓勵，對他們也沒有任何好處。
記住，遠離任何不適和麻煩的來源並不等同於逃跑，這是學習堅持自我的一個重要組成部分，因爲這表明你不會讓這些荒唐和污穢的事情影響你的生活。
1、以平靜和合理的方式保衛自己。當你被攻擊、被激怒時，要爲自己辯護，當你被排擠、陷害甚至是身體受到傷害時，更要照顧好自己。不要只站在那裏憋着，你得說出你的想法。即使最終的結果並沒有改變，你也是向自己和別人證明了，你不能接受別人不尊重自己。
往往，對於一個無禮的評論或行爲進行禮貌而堅決的澄清，足以讓外界意識到這件事是需要改變的，特別是在現場有觀衆的時候。例如說，"對不起，但我纔是下一個，而且我和插隊的人一樣急。"
不要低語、喃喃自語，或者說話太快。如果你要表達自己的需求和對自己的自信，那麼一個重要的組成部分就是你說話的語氣和速度。
自然，爲自己辯護的方式將取決於形勢而定，如果有人看起來暴躁無常，那麼請把你的安全放在第一位。
2、不要咄咄逼人。在堅持自我的過程中，你永遠不應該直接攻擊別人。如果你充滿攻擊性，甚至使用暴力，就會適得其反，你不會贏得任何支援者。以口頭或以其他方式展現攻擊性，就像是在全方位地表達你的痛苦一樣。這不是一個能幫你達到目標的有建設性的方法，而只會讓別人攻擊你。
如果你能儘可能平靜地、客觀地處理任何問題，你就更有可能得到一個積極的結果。你仍能堅守陣地，堅定和自信，不需要提高音量或生氣。
3、避免消極抵抗。要警惕自己對某人和某種情境採取的消極抵抗反應。消極抵抗反應就是：你不得不去做某件違揹你意願的事情，而最終充滿怨恨和憤怒，之後你會恨那個讓你感到沮喪、無助的人，這就是消極抵抗反應。
它對你的人際關係有負面影響，會讓你的身心健康付出巨大代價。最重要的是，消極抵抗的生活方式永遠沒法讓你堅持自我。
4、試圖把消極轉化爲積極。堅持自我的另一種方法是吸收那些負面情緒，並將它們轉化爲積極情緒。在此過程中，你會經常發現那些嫉妒或不安全感其實植根於這種情境下。例如：如果有人聲稱你專橫，你不該試圖去降低所謂的專橫的程度，而是要以此表明你是一個天生的領導者，你能夠管理人員和項目，是積極的變革者。
如果有人說你害羞，就把這當成一種恭維，這意味着你不準備緊跟最新的潮流，而更傾向於先仔細考慮後果而後做決定。
如果有人說你太敏感或情緒化，你要把這當成是在誇你有一顆"大"心臟，不怕讓每個人都看到它。
或者有人暗示你事業心不夠，這就是說明你是在過一種沒有壓力的生活，這將會讓你更長壽。
5、不要放棄。無論你怎樣努力去嘗試增強信心，你都可能會在一段時間內覺得自己又變回了原來的樣子。不要認爲這就是一次失敗的堅持自我的嘗試，你要知道，有一段時間你可能會覺得有點暫時性的倒退，也就是說，在此之前你都感覺良好，但現在卻反彈了。以下技巧能夠在你發生反彈的時候幫到你：
先假裝成功，直到你真正成功。即使你不感到自信，也要表現得你很自信。
保持你的方法一致性。人們逐漸會認爲，現在這個你就是一個正在學會堅持自我的人。
希望一些人能發現你現在是以更加自信的姿態去生活。你需要花一定時間，來重塑你以前和那些曾經惡劣地對待過你的人之間的交往模式。在某些情況下，你會發現你不再想成爲他們生活的一部分，那就這樣順其自然吧。
避免朝別人叫嚷。這樣做給外界提供了嘲笑你的理由，也可能會使情況變得更糟，它清楚地表明瞭你已經失去了控制。即使這個人一時被你嚇到了，最終他還是隻會厭惡你的。
儘可能多地愛自己。不要對自己的膽小感到羞愧，要知道，你得一步一步地來變得不那麼膽小。
微笑。如果人不感到害怕，就會微笑。所以，告訴人們一些關於你的事，告訴外界你並不害怕。
不要讓你的過去削弱你的自信，因爲你需要利用自己的過去，來幫助自己堅持自我。
確保在說或做每一件事前先三思。
要勇敢，不要總是聽從別人的話。
別做過頭了。堅持自我和表現得堅強是一回事，但這樣做時看起來很荒唐就是另一回事了。
要知道你並不比別人差，人人平等。說一些你自己覺得不錯且合宜的話就行。如果你直白地表達出來，別人肯定也能接受的。
依賴你的朋友和其他可以信任的人，那麼你就不會覺得堅持自我是一個孤獨的旅程了。
如果你在堅持自我的過程中產生了對自己的懷疑，那麼請先把這種感覺放在一邊，之後再仔細考慮它。在堅持自我的最重要時刻，在他人面前，懷疑只會讓你停滯不前。在你捍衛了自己的權益之後，會有充足的時間讓你沉思的。
要知道，類似“不會堅持自我”、“取悅他人者”、“消極好鬥”、“善解人意”、“控制”等詞語都是表達依賴性的。如果這些適用於你，你就該想想怎樣把自己解放出來了。可以看看以“不再互相依賴”爲主題的研究，或其他可以緩解這個大問題的資源。
寬恕那些接近你並對你做過壞事的人。如果你覺得你需要一些指導，那麼在你和對方沒有衝突的時候，你會更願意告訴別人你的問題。
試着消除生命的艱辛帶來的傷害。事實上，每個人都會經歷人生的滄桑，更重要的是我們如何應對發生了變化的一切。採取行動就像決定停止負面的影響一樣容易，但對大多數人來說，需要透過消解消極的思維模式和努力學習才能改變它們。
改變別人對你的感覺，以及如何與他們交流，是至關重要的。如果你厭倦了總是被別人擺佈，總是他人優先，或是總是被恐嚇和嫌棄，那麼你就可以準備開始了。
就算別人發現你現在比較強硬了，也不要擔心，你可以建議他們去做一些事情來幫助他們適應，但是你不需要爲自己辯白、道歉或不願離開他們。這是你的生活，堅持自我吧！
可能有時候，其他那些也在學習堅持自我的人會成爲你的麻煩。你會本能地感受到他們的痛苦和弱點，因爲他們和你經歷類似，但這不是一個讓你放鬆警惕、讓他們傷害你或不尊重你的理由。如果你能做到，可以去幫助他們，但不要陷入他們痛苦的漩渦中。
不要試着和那些企圖改變你的人交往。和那些接受你的真面目的人做朋友，並確保他們是優秀的朋友。
這是一個指南，而不是一個規則手冊。規則應該駐留在自己的心裏，並用自己的經驗和偏好建立起來。從上文中選擇你適用的，丟棄掉那些並不適用於你的建議吧！
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