抗衰老的三大方法是什麼

1、運動—最安全的中年女性防衰老妙法

⑴快走：快走也就是專業術語中的“健步”，有人把健步稱爲人類最好的醫藥，這也是我們日常生活參加“暴走團”的人越來越多的原因。這種運動方式可以增強人們體質，促進人體健康。是適當地快走也可以改善暗沉的膚色，促進人體內生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤有光澤；

⑵游泳：如果條件允許的話，游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫都相對較低，可以保持在8℃~10℃。很簡單的熱脹冷縮原理，當人體面板接觸冷水時，面板的的毛細血管會收縮，然後再舒張，導致面板的血流量增大，科學計算可以達到平時血流量的4倍到6倍。血管這樣一舒一張就好像是在做體操，對於人體的血液循環有良好的改善作用。

⑶瑜伽：女性朋友們可以在平時有空的時候練練瑜伽，因爲在做瑜伽的時候，身體面板處於完全放鬆的狀態，對細胞的生長和自我修復十分有利，細胞分裂速度大大加快，科學統計比平時高八倍之多。練瑜伽的時候身體的各部分神經也可以充分放鬆，全身循環速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。經常練習瑜伽能有效保持面板水，防止面板乾燥，使面板變得水嫩光澤。

2、食療—最健康的中年女性防衰老妙法

⑴葡萄：葡萄中有大量的葡萄多酚，這種物質有很強的抗氧化功能，可以阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；其中含有的單寧酸，檸檬酸，有柔軟保溼之用；其中的維生素和礦物質，都可深層滋潤抗衰老；

櫻桃：櫻桃中含有豐富的維生素，鐵等，對女性面部面板美白、去皺、淡斑有很好的效果，它所含有的維生素能平衡皮質分泌，活化面板細胞，延緩面板老化。

⑵柚子：科學研究表明，柚子的清香的氣味能讓同齡的女性比男性看起來更加年輕，而柚子的檸檬酸已經被運用到護膚領域之中，這種成分可以促進面板死皮細胞的的排泄，讓面板更光彩耀人；

3、可以防老抗衰的飲品：芹菜蘋果汁

⑴食材準備：芹菜200g，蘋果一個，冰水，蜂蜜，冰塊適量（可省略）；

⑵將芹菜去根洗淨（不喜歡芹菜葉的可以摘除葉子），然後切成3cm長的小段備用；

⑶將蘋果洗淨提前放冰箱冷藏，不喜歡冰感的可以將這一步省略；

⑷將蘋果削皮並且切成小塊，與芹菜段一起放攪拌機，加入適量的水攪拌榨汁即可飲用；

⑸飲用時可以加入適當蜂蜜和冰塊。