清明時節如何做好養生工作 飲食清淡 早睡早起

清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。馬上我們就將迎來清明小長假。雖然許多地方由於疫情影響，不建議清明假外出旅遊，但對上班族而言依舊是個休息的好機會。臨近清明節，氣溫有所下降，且多雨，十分容易滋生細菌、病毒。這種情況下，我們要更加註意養生，避免感冒咳嗽。

1、起居養生

其實無論什麼時候，我們都要做到早睡早起，這樣不僅可以提高我們身體的免疫力，也能保證我們在第二天能夠保持良好的精神狀態。然而現在的年輕人養成了一種“熬夜文化”，這種做法是錯誤的，會對我們的身體造成不好的影響，使我們更加容易感染其他疾病。

2、衣着養生

清明時節天氣變化比較快，早上和晚上氣溫偏低，而中午氣溫又比較高。因此，如果我們有外出的需求，可以先穿上一件外套，做好保暖工作，等到中午變熱時，再脫下來。同時，我們也有攜帶好傘再出門，避免發生突然下雨的情況，免得淋溼一身。

3、飲食養生

清明時節的飲食，要注意多吃比較清淡的食物，少吃油膩、辛辣的食物。雖然，養生需要進行一定食補，但也不要過度進補，否則反而會增加我們身體的壓力。同時，我們也需要注意不要吃發物，可以適當吃蔬菜、水果。

4、鍛鍊養生

運動是提高我們身體免疫力的最佳辦法，日常工作中我們或許沒有時間進行運動。但是我們可以合理利用本次清明小長假，在室內進行健身鍛鍊，如果需要外出執行的話，一定要記得戴好口罩，做好疫情防護工作。