1、以積極的態度來對待自己。自我接納是自愛和幸福的重要組成部分。接受現在的自己，不要將過多精力消耗在改變自己上。
給自己積極的內心暗示，對自己說一些鼓勵的話，比如"我很愛現在的自己，也接受關於自己的一切，包括那些我想要改變的方面。現在的我狀態很好。"
2、瞭解自己的優秀品質。意識到自己的優點可以讓你對自己更爲滿意。當遇到困難時，想想自己所擁有的優秀品質，你就會更忠於自我。你就是你，是獨一無二的個體。在腦海中想一想，或者列出單子，細數你引以爲傲的品質。在對自己有所不滿時，可以讀一讀這個單子。單子的內容可以包括你的性格，髮型，熱情，眼眸，氣質，激情與善於冒險的精神。
善良是一種非常好的品質。算一算這一週你對多少人施以善意，可以將其記錄在筆記或者word文檔裏。留意自己行善的次數可以讓你保持心情愉悅。
3、正視自己渴望成長的需求。人人都會有想要改進的地方，這是可以理解的，但千萬不要沉溺於自己的不足，要將其看作是自我提升的機會。對新鮮事物抱以開放的態度有助於將精力集中在自我提升上。多嘗試新鮮事物，比如各種藝術（繪畫，雕塑），旅遊，或者嘗試讓自己怯懦的事情，比如公開演講。
注意到自己的成就與改變，並鼓勵自己，這麼做可以幫你注意到自己的正面變化，鼓勵你繼續自我提升。
4、多注意過去的成就而非失誤。有時人們會對過去的時光頗有微詞，與其集中精力想自己的失誤，倒不如多想想自己過去的成就和閃光點。列出一個單子，紀錄你過去所有的成就，比如順利畢業，透過考試，完成項目或者完成了一件藝術品。
原諒自己過去犯下的過失，將其當成成長和學習的機會。過去的錯誤不能限定現在的你，你可以吸取經驗教訓，再創輝煌。
1、堅信自己是幸福的。自認爲幸福的人才會真正幸福，但不幸的是，很多人都認爲幸福是遙不可及，與己無關的奢望。如果你這麼想，那就會覺得空虛難過。快樂的人認定自己是快樂的，無需物質和其他事情讓自己歡欣。他們會聚焦於已有的幸福，因此只要相信自己是幸福的，你就會很幸福。看着半杯水，不要覺得這杯水還沒倒滿，而要想這杯水已經半滿了。
對自己生活中積極的一面多加關注。什麼會讓你感到幸福？舉個例子，性格樂觀開朗的人通常與人關係融洽，熱愛家庭，對自己的事業有計劃（或者正在朝着某個方向努力）。多想想這些事情，考慮如何讓自己的幸福感更強。
如果你發現自己自怨自艾，或者抱有"我與自己的期望值還差得很遠，"請分析自己爲何會這麼想。告訴自己"我現在什麼都有了，儘管生活中有不遂心事，但我還是很開心，因爲現狀已經很好了。"
2、堅守希望。快樂和對生活的滿意都與希望緊密相連。希望伴隨着對事情進展的樂觀態度與對美好未來的渴求。將注意力集中在你所期望的未來吧。哪怕事情的發展與你的期望相違背，也請堅信未來一切都會變好，事情會按照應有的規律發展。
提升希望的一個簡單方法就是留意自己的負面情緒，比如"一切都不會變的，我沒能力處理好這件事。"這些絕望的想法會引發絕望的情緒。一旦產生這樣的想法，請立刻對自己說"這麼想太消極了，我心懷希望，雖然不見得能徹底解決問題，但起碼可以做出一定的改變，哪怕是改變自己的想法。"努力改變自己的想法，你就會更加充滿希望。
3、對待一切事物都要樂觀。很多人只能看到事情消極的一面，很少去關注積極的方面。面對生活要做到不屈不撓，注意如何從失敗中學到經驗教訓。凡事皆有正反兩面，保持正面的態度可以幫你找到通往快樂的道路。如果你和心愛之人在工作或生活在遭遇困境，多往好處想，不要過於悲觀。逆境可以鍛鍊心智，讓人汲取經驗，對待情緒波折更加從容。
如果不幸失業，可以想想下份工作或許薪水更高，更輕鬆，也會讓你的生活更加多姿多彩。
4、每天心懷感激。感激之心或許是幸福與快樂的晴雨表之一。如果你身體健康，那便擁有了一切。身體好纔會更加快樂，對此要心懷感激。
你可以列出一張單子（可以在心裏想，記筆記或在電腦上敲錄），看看現下你對哪些事情心懷感激。單子可以包括家人朋友，工作寵物，伴侶，娛樂，音樂，政府，安全，食物，金錢，家庭。當你感到不快時，提醒自己已經擁有的一切，告訴自己要心懷感激。
5、掌控自己的情緒。再樂天派的人也有傷心不快的時候，允許自己有情感上的傷痛，這些傷痛包括憤怒，恐懼，害怕，壓力和傷感。必要時要學會表達自己的感情，這麼做可能會讓自己開心起來。壓抑情緒可能會造成極爲不良的影響，比如暴怒和暴力。透過健康的方法舒緩情緒，比如生氣時打拳，可以幫你長久的平衡情緒。
1、多和有正能量的人交往。愛是幸福的重要指標，而人際關係則是我們感知幸福的重要途徑。 我們需要彼此相依的友情和親情來保持快樂，這是人之本性。快樂的人比不快樂的人更愛交際，所以要多與人交往。
如果和陌生人接觸會讓你感到緊張不適，那麼就多和認識的人交往。你可以透過與#*熟人的交往增加自信，然後去和不認識的人交流。告訴自己，陌生人只是還沒有成爲朋友的朋友。
與其熟人一把，不如摯友幾個。好的感情不在數目，而在質量。因此要細心呵護已有的友情。
感情的本質是給予與索取，即互惠互利。有時爲了對方，你不得不做出一些讓步。要做到靈活應變，但是永遠不要放棄自己的底線，或將自己置於險境。
與對方親密互動，展現情誼。和信任的朋友分享自己的想法與感受，感到難過沮喪時不要一個人硬扛。你可能會需要獨處，這可以理解，但是切記之後要尋求朋友家人的寬慰。
2、避免負能量的侵襲。負面情緒爆棚的人可能會讓你心情不佳，收到負面影響。將他們不健康的生活方式棄之如敝履，讓自己多和懂得享受生活，懂得與他人分享快樂的人交往。和那些讓你不快樂的人劃清界限，在必要時要學會拒絕。
如果某些朋友或關係徹底影響到你的快樂與幸福，請考慮離開他們。
3、多參加讓自己快樂的活動。快感也是幸福和美好生活的一部分。讓自己置身於好的活動與人羣中，或許他們會爲你的生活帶來幸福。
積極向上和快樂指數呈正相關。多嘗試令人愉悅的活動，比如爬山，獨木舟，皮划艇，釣魚，願意，舞蹈，自由搏擊或瑜伽。
享受能爲你帶來愉悅的休閒活動。比如看電影，寫作，繪畫，玩音樂，縫紉，編織或閱讀。
重視經歷，不要執念於對物質的渴求，這麼做可以讓你更加快樂。與其買輛新車，不如出國旅行。物品會老舊破碎，而記憶則會儲存很久，經驗則能塑造你的人格品行。
4、幫助他人。關心他人，多做善事可以讓你更加快樂。透過思想與行動多幫助他人，學會分享。你可以透過很多方式幫助他人，選擇最能讓他們受益的方式，而你則能透過改善他人的生活變得更加快樂。爲別人花錢會讓自己開心。比如給流浪漢買些吃的。
學會移情，多站在對方的角度考慮。很多時候，傾聽便足以安慰那些需要幫助的人。
可以在當地的志願者組織或醫院幫助他人。舉個例子，你可以在救濟所幫忙做飯，也可以幫災民建造房屋。
1、保持自立。自立對於提升幸福感，保持快樂至關重要。制定自己的目標，不要聽從旁人的意見，追求自己所想。不要折腰於周遭的壓力而接受某些想法，做出某些違心的事情。要堅持自己的信念。
規範自己的舉止。爲了快樂，人有必要掌握自己的行爲。控制自己的衝動，是一種能靜下心來三思而後行的能力，也是規矩的一部分。用自己的標準來要求自己，不要受社會的影響而違心做人。
2、增強人生動力。價值與興趣是動力的指導力量，好奇心與熱情也與對生活的滿意度和幸福息息相關。嘗試新鮮事物，培養對其的興趣。試試新的愛好，活動或者運動。想想自己從未想過的事情。
3、讓生活富有意義。人生的意義與目標和幸福息息相關，想要幸福，需要擁有屬於自己的目標和抱負。記住金錢無法買來幸福。
爲生活的方方面面制定短期目標。與其制定大而空的目標，不如將其拆分爲更爲短期易行的小目標。舉個例子，你如果想減肥，不要着眼於一共要減多少公斤，而是將目標拆分爲每次減掉4.5公斤。這麼做會更容易達成目的，相比之下想要一次減掉20多公斤可就難了。將目標持續定位在4.5公斤，總有一天你會達成減肥目標的。
在教育或鍛鍊方面的定位也要客觀，不要好高騖遠。選擇合適自己的課程，踏踏實實的一步一步來。
4、保持良好的工作環境。如果你有工作，那麼要保證在工作單位也心情舒暢，畢竟你每週都要在單位度過40個小時。研究表明不佳的工作環境會導致壓力，工作效率低下或身心疲憊。找工作要收入頗豐且穩定，能爲自己提供支援，注重平等與公正，此外也要讓人感到自己的價值。
趣知科普吧
