目錄
部分1：設定你自己的界限1、想想你的理由。2、想想你的時間計劃。3、消除錯誤的觀念。4、自己下定義。5、積極看待自己的選擇。6、設定你的界限。7、坦然、自豪地接納自己的身體。8、找些健康的渠道釋放被壓抑的能量。部分2：和伴侶交流你的底線1、坦率面對你的約會對象。2、找時間和你的另一半聊一聊你的底線。3、在戀愛關係中，雙方同意做什麼都要說清楚，比方說親吻和撫摸。4、行使你說不的權力。5、如果有人向你施壓，你也要堅定立場。6、如果情況變糟，那就轉身走人。7、讓他們走開。部分3：抵禦同伴壓力1、瞭解同伴壓力的幾種類型。2、保持懷疑的態度。3、明白"這不是真的"這句話的價值。4、自己定義性愛的內涵。5、和積極的人來往。6、直接走開。7、尊重每個人的選擇權，不要因爲別人做出與你不同的選擇就羞辱對方。在這個慾望縱橫的社會裏，保持貞操並不容易。你需要設定堅定、適當的個人界限，捍衛自己身體的主權，劃定與另一半相處的尺度。
1、想想你的理由。如果能想明白這個決定爲什麼對你很重要，你多半就能堅持下去。花一些時間梳理一下你的想法。保持貞操的原因不該是父母、在宗教上指引你的人或者是你的戀愛對象，也不該是一篇wikiHow的文章，必須是你自己發自本心的選擇。 把你的想法都寫到日記裏，這樣你想看的時候就能隨時翻開看。禁慾可能出於以下幾種原因：你的宗教、精神或個人信仰提倡等待或者禁慾。
你感覺沒準備好或者不感興趣。
你屬於性冷淡者，比如你沒有性方面的慾望，對性不感興趣，甚至覺得噁心。
你希望把自己的第一次獻給一個特別的人。
你無法獲得避孕、節育或性健康護理所需的工具。
你未成年，感覺自己年紀太小。
你擔心個人安全，比方說你害怕懷孕、性病什麼的，或者是家人很嚴厲，你覺得如果被他們發現，會大傷感情。
2、想想你的時間計劃。你想禁慾多長時間？大多數人都不會保持貞操一輩子，所以你最好設定清晰、合理的目標。想想你要保持處子之身多久。記住如果禁慾的決定不再適合當下的你，你隨時可以改變主意。禁慾多年對某些人來說壓力太大了。試試給自己定一份有期限的"協議"，比如這個月我禁慾，然後在每個月末回顧，更新這份"協議"。
3、消除錯誤的觀念。性愛並不邪惡，保持處子之身也不會讓你"聖潔"或在道德上高人一等。對於達成共識、兩情相悅的成年人而言，性愛可以是很美好的。性愛不會改變你的生理結構， 也不會讓你從好人變成壞人。 不要因爲恐懼而禁慾，你應該在沒有成見而且充分了解事實的前提下做決定。大多數人在生命中的某一刻都會展開性生活。如果到了某個時候你覺得自己準備好了，不必感到內疚。
4、自己下定義。對於"貞操"和"性"這兩個詞，人們的定義各不相同。 在劃定自己的界限之前，你需要想清楚你如何定義這些詞。你如何定義"性"？什麼樣的親密接觸是你可以接受的，哪些則太過火？你如何定義"貞操"？這是精神、心理層面的，還是生理層面的概念，亦或是兼而有之？
你自己得先把這些理清楚，知道自己可以接受哪些事，才能跟其他人說清楚。
如果你知道自己的界限在哪裏，能夠自信地說出來，也認爲別人應當予以尊重，你就可以更有力地捍衛自己，做你認爲正確的事。
5、積極看待自己的選擇。不要緊盯着性的壞處，想想你可以做哪些好事。如果你目前不打算找一個性伴侶，你還可以做哪些事讓生活更充實？
如果你想在某個階段保持貞操，那就努力實現這個目標。比如你想等到自己感覺更自信、更果敢的時候纔開始性生活，那就努力讓自己更加果敢，培養自信。
6、設定你的界限。你得劃定自己的生理、情感和精神界限。任何人都沒有權利侵犯、藐視你的界限。劃定你的情感界限。你對什麼樣的關係感到自在或不自在？什麼樣的行爲會讓你感到不快？記住，你自己的感覺比別人的更重要。
想想你的精神界限。你可以接受別人的想法、意見在多大程度上影響你？那種程度會讓你覺得對方不尊重你的想法或意見？你能自在地解釋或捍衛你的個人信念？
想想你的生理界限。何時、何地還有哪些部位被觸碰是你可以接受的？什麼樣的身體接觸超過了你個人底線？清清楚楚地劃定你的底線，這樣對自己、對別人都好。
網上有一些對照表可以幫助你弄清楚自己可接受和不可接受的尺度。
7、坦然、自豪地接納自己的身體。我們周圍時常充斥着各種資訊，宣稱我們的外貌、感覺和行爲應該或不應該怎樣。那些資訊讓我們很難坦然、堅定地面對自己做的決定。但是如果你對自己和自己的決定有信心，內心就會充滿力量，認爲其他人就應當尊重你和你的選擇。不要迫於其他人的壓力而犧牲你自己或你的身體。如果有人認爲你不美麗，不認可你身體的完整性，那就堅決把他們從你的生活裏趕出去。你的父母會全力支援你的決定，他們會爲你感到驕傲。在可接受和不可接受的事情之間清晰地劃線，請別人予以尊重。
8、找些健康的渠道釋放被壓抑的能量。除非你是性冷淡者，否則很可能會有性慾勃發的時刻。用你覺得自在的方式解決你的需求，釋放你的能量。鍛鍊身體，比如和家人散散步、動一動或者跑一跑。
有些處男、處女喜歡用手淫的方式解決。
洗個澡，或者用熱敷冷敷的方式解決充血問題。
把精力集中到性以外的事情上， 可以是藝術、寫作、朋友、家人、志願活動或是功課。
1、坦率面對你的約會對象。對有些人來說，無性的戀愛很掃興。如果你拖着不告訴對方你對性的立場，對雙方都不公平。 在談婚論嫁之前讓對方知道你的立場，這樣就算分手也不至於讓人心碎。即使你很想拖着不告訴喜歡的人你打算保持貞操，也不要這樣做。他們早晚會知道，如果他們後來發現了，你們倆肯定會經歷本可避免的痛苦和混亂。
如果這個人和你觀念不一樣，沒法接受無性的戀愛關係，那也不要緊，那是他們自己的選擇。不要因爲他們的決定感到壓力，雙方都要尊重彼此的決定。如果你們無法達成共識，那就和和氣氣地各走各的路。
2、找時間和你的另一半聊一聊你的底線。告訴對方你可以接受什麼，不可以接受什麼，然後讓對方說說他的界限在哪裏。如果你願意，還可以藉此機會向他解釋爲什麼暫時或永遠保持貞操對你而言很重要。他也許不大明白，可能會問你一些問題，如果你願意，可以慢慢向對方解釋。如果對方想勸你改變你的界限，你要清楚表明這件事的嚴肅性。對方需要予以尊重。
如果你不想討論爲什麼要保持貞操，那就直接說"我不太想說"就可以。
3、在戀愛關係中，雙方同意做什麼都要說清楚，比方說親吻和撫摸。共識很重要，你得知道怎麼同意，怎麼反悔，怎麼判斷你是否得到了對方的同意。 誠實面對你喜歡的和不喜歡的，這點很重要。在一段良好的關係中，你和你的另一半必須溝通清楚，必須傾聽對方。你一旦感到不舒服，就說"不"，或者說你想放慢節奏。簡單地說"我不喜歡這樣"、"我還沒準備好做這件事"或者"現在不行"，你的另一半就明白了。
明確地說"好"。你們在一起時，必須時刻讓對方知道你的進度到了哪一步。用語言說"好"、微笑、眼神交流，然後扮演主導者的角色。
如果你拿不定主意，那就照實說。簡單說"我不確定"就可以，或者你也可以調情："我不知道。你能說服我嗎？"
問問你的另一半："你喜歡這樣嗎？"、"如果我……，你覺得怎麼樣？"或是"你想要嗎？"
4、行使你說不的權力。如果任何時候你感覺不舒服或者不確定，那就說你想停下來或者放慢節奏。好的戀愛對象會認真對待你的"不"，也會立刻尊重你的感覺。 你可以在任何時候說"不"，哪怕你五分鐘前剛說過"好"，上週剛同意做某件事，或者其他人都同意做這件事。你可以在任何時候在任何地方說不。
用反覆重申法應對壓力。不斷地說"不"或"我不想要"之類的話。
如果你很害羞，那就練習說不。試試寫下這篇文章中的這些話，然後開口練習。"說不"是一項重要的生活技能。
5、如果有人向你施壓，你也要堅定立場。一個尊重你的伴侶不會費勁心思改變你的底線，但是不見得所有人都會尊重你。你有權爲你自己的身體設限；如果對方不尊重你的界限，就是不尊重你。 簡單一個"不"字應該就夠了。如果不夠，做好心理準備接收對方的反對意見。 有些人還沒有成熟到可以接納他們不愛聽的話。你的回答要簡明、誠實、尊重對方，如有必要就重申。 你可以使用反覆重申法，也就是面對壓力時重複說同樣的話，比如"不"或者"我不想"。
如果對方說："你不讓我做這件事就代表你不愛我。"你可以回答："我愛你，但是我不想讓你現在那樣摸我。"
如果對方說："但是你以前說過我可以做這件事。"你可以回答："我有權改主意。"
如果對方說："你太正經了（或性冷淡或壓抑自己什麼的）。"你就回答："我對我自己和我的身體都挺滿意的，請你尊重我。"
如果對方不尊重你的底線或讓你感到不自在，這就有問題了。也許是時候考慮一下你是否還要維持這樣的關係。
6、如果情況變糟，那就轉身走人。如果有人拒絕尊重你情感、精神或生理上的底線，直接走開吧。學會平靜、自信地走開。最重要的是你要離開那個人，如果可以的話，儘量平靜、自信地離開，讓他們知道他們沒法操控你。如果你在一個派對或者其它社交場合，離那些人遠點，找個朋友聊天。如果你和那個人單獨在一起，或者處於類似的情況，那就走開，走到其他人在的地方，或者到一個你隨時可以求助的地方，比如往緊急求助按鈕、出租車等方向走。
離開的時候，想象把他們的話揉成一團、扔掉。
扔掉他們的話之後，對自己說一些積極的話，迎接一些美好的事物。
7、讓他們走開。如果你遇到的那個人聽不懂暗示，還是滔滔不絕，你可以做出以下強有力的迴應讓他們消失。如果你在派對、酒吧這樣的地方，那個人不接受你的拒絕，你又對這個人沒興趣，你完全可以盯着對方的眼睛說："我說了不行。請你走開。"
如果你想好玩一點，覺得這個人也構不成什麼威脅，你可以這樣說："我和一個人上牀之後，會特別特別特別黏這人"或者"我真不想告訴你我有帶狀皰疹。" 如果你感覺到有危險，離開他們，立即求助。
1、瞭解同伴壓力的幾種類型。衆所周知，青少年面臨同伴壓力，包括性的方面。爲了更好地抵禦同伴壓力，你得承認它的存在，並瞭解它。當你意識到有人在使用某些技巧時，你就能做好抵禦的準備。同伴壓力主要有這幾種類型：顯性同伴壓力： 這是最明顯的壓力形式，他們通常說得很直接、不拐彎抹角，比方說："我不敢相信你竟然沒有性經驗。大家都有啊！"
卑鄙的同伴壓力： 這種壓力巧妙一些，如果你不服從，他們就會用這種辦法讓你感覺自己有點奇怪或者哪裏不對。他們可能會這樣說："算了，你是處女，你不懂的"，或者是叫你"處女"或"假正經"等等。
控制型同伴壓力： 這種壓力以明顯的手段脅迫你做某些事，如果你不照做，他們就會威脅要把你逐出團體或不跟你做朋友。他們可能會這樣說："如果你是處女，我們沒法做朋友"或者"我不和處女玩。"
2、保持懷疑的態度。周圍的人也許誇誇其談他們的性經驗，但他們很可能只是在誇張，甚至有可能是在說謊捏造經歷。即使他們貌似很有說服力，你也要訓練自己對其他人聲稱自己做過的事保持懷疑。你不一定要刨根問底，但是應該在心裏質疑"可能不是真的"。
3、明白"這不是真的"這句話的價值。面對各種負面的外部資訊，不管是來自媒體、流行文化、朋友、家人，或是專家，你可能很難保有自己的驕傲和自信。如果有人費盡心思用一些負面評論或說法來探測你的界限，而你知道它們不是真的，那就堅持自己的立場。重複那句話"這不是真的！"，你可以對自己說，也可以跟對方說，直到那個說法消失。
4、自己定義性愛的內涵。同伴壓力經常會讓你覺得性愛代表某些特定的涵義，例如如果你和誰上過牀，你就變成成年人了，對父母的依賴減少了。不要讓別人評價你在性方面的狀態對你的意義。這一點對高中生格外重要，高中階段在性方面面臨的同伴壓力尤其巨大。不要相信別人對你說的"你沒有性經驗，是因爲你沒有魅力"，或者"因爲你膽子太小了"之類的話。選擇保持貞操不代表以上任何一點，只代表你積極選擇自己的信念，不允許其他人剝奪你的信念。
5、和積極的人來往。減少負面同伴壓力的一個好方法是遠離那些製造壓力的人。如果你身邊有朋友會因爲性對你嘮叨、取笑你或者給你壓力，你要平靜、自信地請他們停止這種行爲。如果他們不肯，那就減少和他們的來往。
找到那些願意接受你的選擇、尊重你自主決定的朋友，和他們來往。
6、直接走開。就像應對不尊重你界限的戀愛對象那樣，你也應該離開不尊重你界限的同伴。平靜、自信地走開。最重要的是你要離開那個人，如果可以的話，儘量平靜、自信地離開，讓他們知道他們沒法操控你。
離開的時候，想象一下把他們的話揉成一團、扔掉。
扔掉他們的話之後，對自己說一些積極的話，迎接一些美好的事物。
7、尊重每個人的選擇權，不要因爲別人做出與你不同的選擇就羞辱對方。不要用性這件事來羞辱或逼迫別人和你一樣。性是一個極爲私人的選擇，就像你會尊重積極享受性生活的人一樣，他們也應該尊重你禁慾的選擇。
記住只有你才能決定你自己的底線。如果其他人不能或者不肯尊重你的界限，你有權讓他們離你遠一點，必要時可以攆走他們。
強姦和性愛截然不同。強姦是暴力、控制行爲，而性愛是源自慾望的行爲。即使你不幸遭遇過強姦，你依然保有貞操。
趣知科普吧
