如何保持有動力

目錄

方法1：保持情緒高漲1、提醒自己自己的目標是什麼。2、每週都檢驗一次自己的進步。3、每週達到目標之後，記得獎勵自己。4、給自己一些休息的時間。5、不要對自己太苛刻。6、看和閱讀勵志小故事和演講。方法2：戰勝拖延症1、把讓你分心的動心清除。2、提高自我要求標準。3、喝點咖啡因。4、多動。5、把你的任務分爲可以實現的小部分。6、給自己一點驚喜。動力可以幫助你保持把生活中的每個方面都維持好。如果我們沒有目標，沒有動力，就容易荒廢人生，渾渾噩噩。但是即使是最有決心的人，也有時候有所懈怠。以下我們就爲你介紹如何能夠一直保持有動力，以及在懈怠之後如何恢復到正軌上。

方法1：保持情緒高漲

1、提醒自己自己的目標是什麼。在開始做某件事情之前，我們一般會制定一些短期和長遠的目標。如果你開始看不見自己的目標，以及自己所在位置，那麼你就可能開始懈怠了。時時看自己離自己的目標還有多遠，並且看到自己短期以及長期目標，你就可以保持時時有動力。

2、每週都檢驗一次自己的進步。每個人都需要時時回顧自己的努力，看到自己的進步，才能保持動力。如果你每次回顧的時候都發現自己完成了自己制定的計劃，你會覺得很開心，會更有動力繼續努力。如果你發現自己沒有完成目標，就會更加努力趕上自己的行程。

3、每週達到目標之後，記得獎勵自己。獎勵很簡單的東西，比如你堅持運動了一個星期，就獎勵自己一碗冰淇淋；如果你努力工作了一週，獎勵自己去做按摩水療。獎勵自己那麼讓自己覺得有動力的東西。

4、給自己一些休息的時間。有時候即使是最有決心達到目標的人也會有所懈怠。你可能把自己累壞了，急需休息。如果你需要達到減肥或者健身的目標，你可以休息3到4天再開始，而不像之前休息1，2天就開始鍛鍊了。如果在學校的話，你可以不用一次把功課做完，如果可能的話，分在一天或者一週來做。

5、不要對自己太苛刻。每個人都可能偷懶，如果你沒有按計劃完成，也沒有必要太自責。讓自己從中吸取經驗。最重要的並不是你能每次都完成任務，而是你在沒有完成的情況下，做自我調整，保持動力。不要在一次失敗上斤斤計較，每個人都可能失敗，你需要的只是繼續努力去完成自己的目標。

6、看和閱讀勵志小故事和演講。每個人都時不時需要一些鼓勵的話。你可以在優酷上找到一些勵志小演講，小故事來看，這些故事會讓你立刻熱血沸騰，鬥志慢慢。你可以搜以下的故事：巴茲?魯赫曼著名的演講"每個人都應該擦防曬霜"

幾乎所有的好萊塢運動電影

很多說唱歌曲比如都以"白手起家"爲主題。

歷史上的大人物的勇敢故事（比如傑克?丘吉爾，奧迪墨菲等）。

方法2：戰勝拖延症

1、把讓你分心的動心清除。把任何讓你分心的東西找出來，然後，擺脫掉。賣掉，或者放起來。總之就是要遠離，拋棄它。如果你老是耗着，是沒有辦法有動力的。如果你花很多時間瞎翻網頁，那麼你可以在網上裝一個高效瀏覽器設定。這些設定一般都是免費的，可以限制你花在娛樂網頁上的時間，或者乾脆把這些娛樂網頁屏蔽掉。

2、提高自我要求標準。讓自己成爲一個對自己負責的人，沒有達到目標的話，給自己設定一些懲罰，比如你可以把買來一直想吃的餅乾給扔了，或者捐給慈善機構。告訴你的家人朋友們你的目標，然後如果你半途而廢，你就會覺得很不好意思。這樣你就有個很好的理由開始努力啦！給自己寫一些小便條作爲鼓勵，或者在手機上設定提醒，隔20分鐘提醒你一次要完成的任務。這可能會有些煩人，但足以讓你去完成。

3、喝點咖啡因。但是這是在你瞭解自己能承受多少咖啡因的情況下。別人的正常量可能對你來說太多了，會讓你一整天都神經抽搐。當然了，適量的咖啡因可以讓你感覺很清醒，有目標，注意力集中。如果你已經咖啡因上癮了，就是說沒有咖啡因你完全醒不來，那咖啡對你就沒有什麼用了。

除非醫生建議你使用，儘量不要使用刺激性過大的咖啡因藥物。因爲如果你不注意的話，它們很容易上癮。

4、多動。去跑步，原地起跳，拳擊等等。最簡單的運動方式也可以改善你的心情，讓你感覺更加有活力。運動還可以防止抑鬱，提升自我感覺，這兩者都有利於讓你更加有動力。

5、把你的任務分爲可以實現的小部分。如果你有很嚴重的缺乏動力的感覺，你可以把自己的大任務，分散成幾個小任務，這樣更加容易實現。因爲我們每次完成小任務的時候，都會有成就感，這樣就可以幫助你整體上變得更加有動力。有時候，你要完成一個宏偉計劃的最好辦法，就是透過一個小步驟來完成。

6、給自己一點驚喜。如果工作總是重複的內容，即使最有動力的人也會覺得很乏味，很無聊，而失去動力和熱情。給自己製造一些未知感，比如你甚至不知道自己明天做什麼。這樣可以幫助你打破一成不變的工作規律。你可以嘗試實驗以下幾種方法：在戶外環境很好的地方吃午餐。

跟朋友或者同事來一場隨性的足球比賽。

自己做飯帶着吃。

即使沒有什麼特別情況，也帶朋友或者另一半出去吃一頓好的。

改變自己的風格。穿一套跟平時完全不同的風格的衣服，等待同事或者朋友的反應。

小提示

有個人偶像。可以是一個政客，運動員或者是有激勵人的故事的商人。閱讀他們的人生經歷，看看他們是怎麼克服了種種困難最後成功的。你會感到大受啓發。

保持積極的態度。不管怎樣，動力都來源於積極的態度。就算情況很糟糕，還是保持一個積極的態度。

尋找樂趣。在健身房，聽自己最喜歡的音樂。每次達到目標以後，給自己一點小小的獎勵。

你還可以在工作的時候，給自己一點點獎勵。這樣可以讓工作的過程更加有趣。

警告

如果你特別沒有動力，甚至沒有動力完成一些基本的事情，比如起牀，上班，甚至是刷牙洗臉，去諮詢一下醫生，因爲這可能是抑鬱症的前兆。