如何保持平靜

目錄

部分1：平靜地冥想1、找到一個安靜的地方。2、反思。3、抓住時機。我們大多數人可以比現在更加平靜。平靜的人更幸福，也能幫助別人變得更平靜。如果有一個人在你面臨危機時幫助你保持平靜，你可能會一直感激這個人。

部分1：平靜地冥想

1、找到一個安靜的地方。獲得平靜和安寧，免受任何干擾。這個時刻是專門給內心反省的。找個安靜的地方，最好是自然界的某處——例如，坐在公園裏的草地上過愉快的一天，深秋時在林間小路漫步，騎行後坐在山緣，凝視遠處的風景。如果你沒有時間去旅行，可以坐在沙發上或在你的牀上——只要是舒適、安靜的地方就可以了。

2、反思。作爲一個普通人，在你生命的每一秒，你都沉浸在數以十億計的化學反應中，如你的呼吸中的碳和氧的交換，沒有被感覺到的地球自轉或公轉，面板細胞的死亡和更新，等等。把深不可測的宇宙規模和你的大小比較一下吧，對於螞蟻來說你是一個高大的怪物，對於宇宙你只是一個細胞，你不過是地球上的一粒塵埃，而地球不過是太陽的百萬分之一，太陽不過是銀河系一個細胞，銀河系也不過的星系宇宙中一個小點……花點時間去尊重和欣賞生命的神祕以及隨之出現的一切。爲什麼在這個時刻你會在這裏？你爲什麼是人類，而不是一塊岩石、一隻鳥或者一條瀑布？甚至你還能是其他的東西嗎？事情的發生是有原因的嗎？時間是什麼？它存在嗎？是數學方程建立宇宙嗎？思想是什麼？爲什麼人類是唯一有先進文明的物種？宇宙會終結嗎？無限是真的嗎？我相信是真的嗎？現實是什麼？……問問你自己所有你曾經想過但從來沒有問過的問題。想想答案，和自己辯論，可能你會想出前人從來想到的理論。即使它們是可笑的，你也已經儘可能擴展你的思想了。記住，世界上其他人的感覺就像你現在感覺的一樣！

繼續保持。經過這樣的思想風暴後，你的思想將會感到不滿足，但是有點累。花點時間來呼吸再繼續，感到自己在宇宙的無限中佔用了一些空間，想想自己作爲一個生物的重要性。你在這裏，一個人類，一個大腦，帶着世界上所有的可能性。感受充滿你內心的神奇力量。你可以做任何事。你可以改變世界。你可以幫助那些有需要的人。

3、抓住時機。如果你覺得某個感覺吸引你，事實上你就獲得了一個啓示，這一刻你頓悟了人生。每當你爲小問題煩惱的時候，回憶這些令人驚奇的感受和想法，所有無關緊要的煩心事都將默默消逝。別人還在苦苦思考和漫漫求索，但你可以幽默地嘲笑這些挫折。大多數事情將永遠改變，永遠要用神奇的、但對生活和世界充滿尊重的方式來生活。這就是平靜的、關懷的、明智的、受人尊敬的心境。

小提示

保持開放的心態。閉塞的、停滯的思維是無知的根源。如果所有的思維都是固定的，那沒有什麼會變化——記住，人們曾經認爲地球是平的。

如果你在緊張的情況下，感覺需要平靜，只需要簡單地離開問題或花十秒深呼吸，讓所有的想法都集中起來，不要讓自己後悔。

休息一下，問問更老辣、更明智的自己會怎麼做。

讓思維自己運作是最好的方法——毫不費力。

保持遠見：總有更糟的情況，所以要常懷感恩。

如果你覺得自己憤怒得想哭或要動手打人，就想象在一個溫暖的陽光明媚的日子，自己在陽光下的海灘上或在一個寧靜的湖泊游泳，或其他一些你喜歡的想法。溫柔的思想能帶你找回尊嚴。

與宗教有關：不要放棄你的信仰，但總是要設想自己可能是不正確的。世界上有成千上萬的宗教，至少有幾個是肯定不真實的。有時放下教條，迎接新的、令人興奮的想法，當你不覺得自己總在被迫防守、做出反應的時候，它可以爲你的生活帶來更多的平靜。

如果你在緊張的情況下感覺需要平靜，只是離開一下即可，在你採取措施前，花點時間把所有的想法都考慮到。

永遠不要強加於人。儘管你可能覺得自己得到了提升、變得更開明，但大多數人仍被困在主流的工作、家庭、商業生活圈中。他們尚未或永遠不會有機會看到上面的東西，許多人會積極說服自己平靜是不適合他們的。

喝菊花茶。肌肉放鬆下來總是好的。

和你的朋友或任何人聊天，這真的有幫助。

儘可能冥想長一點時間。同時用鼻子深吸氣，透過嘴巴呼氣（重複10次，或直到你感覺平靜）。

如果你感到生氣或難過，只要數到十，深呼吸。然後讓自己喝一些涼茶或冰水，走到另一個地方坐着不動，接下來就讓你的想象力奔馳吧。

警告

記得要保持平衡。就像變成物質生活的奴隸是敗德的一樣，你可能在現代生存法則中處於不利地位。房子不是聖賢的哲學，但它確實能爲你提供庇護之所。不要過分迷失在幻想裏，以致於停止接觸真實的世界。

不要給自己施加壓力。做累人的運動並不是一個鎮定神經的好辦法。做一些緩慢的、溫和的瑜伽之類的活動。它將有助於使你的肌肉變柔軟，緩解你的惱怒，給你思想以自由。

正如無知是福，得道有時候是一種負擔。