啥時候喝水最減肥

1、水是人體重要的組成成分，但是喝水在任何時候都沒有減肥的效果。

2、如果想減肥要確定是否發生了肥胖，一般超過標準體重的10%爲過重，超過標準體重的20%爲肥胖。標準體重有個簡便的計算公式，身高減105就是患者的標準體重數，如果體重超過20%就是肥胖，在肥胖以後可發生很多疾病，比如高血壓、冠心病、高脂血症、糖尿病，所以減肥很重要。減肥要飲食控制，少吃高熱量、高蛋白、高脂肪、高鹽類食物，多食用膳食纖維既增加飽腹感，升糖指數又低，這些食物常見的有穀類、雜糧、小米、玉米，還應該選擇一項適合自己的運動，堅持下來才能達到減肥的效果。