孕婦能吃新鮮西梅嗎

孕婦能吃新鮮西梅嗎？一起來看看吧！

1、孕婦是可以吃西梅的，但是需要適量食用，不要吃的太多。新鮮的西梅中擁有大量的維生素C及維生素A等，不光可以爲孕婦提供營養，還擁有保護視力的功效。而對於便祕的孕婦，其中的膳食纖維會更好的推動胃功能，改善自身的便祕情況。

2、西梅中的鐵元素及鈣元素，是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的養分，增強孕婦的供氧，預防孕婦自身貧血，對於胎兒的生長髮育也是有利的。其本身含有的天然葉酸，可以預防胎兒畸形。並且，因西梅中含有機酸，適當的食用西梅還能有效緩解孕婦在妊娠期中的反應。

孕婦對於西梅的食用量需要有所控制，西梅屬於水果，本身的含糖量較高，食用過多容易引起孕婦血糖偏高，從而導致妊娠期糖尿病。此外，由於西梅的果肉中含有膳食纖維和果膠的成分，過量食用也會引起腸胃不適，造成腹瀉，更嚴重一些也會對胎兒產生影響，因此，適當食用是最好的。

妊娠期飲食應做到全面均衡，不光可以吃西梅，還可以選擇其他的水果搭配食用。多吃新鮮的蔬菜和高蛋白的食物，在懷孕中後期要多吃含鈣高的食物，比如芝麻醬、蝦皮等。

知識拓展

風乾西梅孕婦可以吃嗎

新鮮西梅是8-9月份上市，有時沒到西梅的上市季節，孕婦又想吃西梅的話，可以考慮吃風乾西梅。

風乾西梅即西梅乾，是新鮮西梅經醃製等工藝製成的果脯類零食，對於孕婦來說也是很不錯的食物，可以補充營養、健胃消食、提高食慾；不過西梅乾畢竟是零食，含糖量和熱量都是比較高的，孕婦又不經常活動，因此孕婦吃西梅乾要注意控制食用量，避免一次吃太多，以免造成孕期肥胖。另外，市場上的一些西梅乾零食會有一定的添加劑，爲了胎兒健康，還是儘量少吃一些爲宜。

孕婦吃新鮮西梅好還是西梅乾好

新鮮西梅。

西梅乾雖然也是新鮮西梅製作而成的，但畢竟經過醃製處理，屬於加工食品。其營養成分有一定的流失，且含糖量、熱量都更高，對於孕婦而言，還是新鮮的西梅營養更豐富，而且不含添加劑。