怎麼祛溼防寒

1、清淡飲食。油膩、肥厚食物容易引起消化不良，造成腸胃悶脹不適；油炸和甜食可以令身體產生過氧化物，並加重炎症；冷食會導致腸胃消化吸收利用下降，所以，攝入這些食物時，最好增加姜蔥蒜等，可以降低寒氣。

2、利用溫性食物。第一點提到，姜蔥蒜能夠降低冷食寒氣，而且還有一定藥用價值。去溼氣最好可以煮一碗薑湯服下，可以逼出體內溼氣，當全身發汗後，溼氣重的症狀就會得到緩解，特別是淋雨後服用一碗熱薑湯就是對症。

3、選擇環境。身體如果溼氣重，要考慮環境引起。潮溼、陰冷處就容易導致溼氣重。要注意晚上不睡地板，因爲地板溼氣重，長期睡地板容易引起痠痛；洗澡後，要擦乾身體，吹乾頭髮；房間溼氣重，要記住開窗通風透氣；下雨天儘量少出門，不穿潮溼沒有乾的衣服。

4、懶惰更要動起來。許多溼氣重的人，都有缺乏運動和油膩飲食的通病。他們經常感覺四肢沉重，不想動。番茄醫生提醒，越是不想活動，體內溼氣淤積越多，今後溼氣還會攻擊其他臟腑引發病症。適當增加運動量，可以幫助全身器官排溼，例如健走、游泳等都有助加速血液循環，幫助體內水分代謝出體外。