冬至養生常識

1.冬至養生重在養心 冬至養生的重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不爲瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。 2.冬至出外要保暖 進入

冬至是中國農曆中一個重要節氣，也是中華民族的一個傳統節日。在冬至這一天，北半球的夜晚達到一年中最長，相應的白天也是一年中最短的時刻。同時開始“數九”，意味着冬天正經冷起來了。

冬天的日常膳食，可適當增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。到了冬季， 人體的消化機能比春季、夏季、秋季均爲活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處於寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增

冬至由來已久，傳至今日形成了一個習俗。人們喜歡這一天吃餃子、吃混沌、吃湯圓。北方有一種說法，餃子的形狀像是耳朵，冬至吃了餃子，冬天就不會凍耳朵。相信各位看官今天肯定也吃了餃子，然後懶洋洋的睡了。

飲食以清淡不宜肥甘厚膩 多食雜糧，五穀爲養 冷食瓜果當適可而止 冬至餃子夏至面 夏季吃麪記得喝麪湯營養50%都在湯裏俗話說“原湯化原食” 穿衣服以淺色爲主，燈光從暖光換成冷光，勤通風 睡眠講究晚睡早起睡午覺 晚睡一般23點以前必須睡覺以陰養

但是我想說的是，別光顧着吃餃子了，因爲冬至在古人看來是養生的關鍵時刻。下面我就帶大家看看古人是怎麼過冬至的。

肺是人體呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。其肺葉嬌嫩，又不耐寒熱燥溼諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有“嬌髒”之稱。。肺是全身除

當年周公在定都洛陽的時候採用了土圭測影的方法，確定了冬至和夏至的時間。早在周朝，冬至日"便有"天子率三公九卿迎歲"之盛典，先民們把"冬至"視爲一年的開端，在《周禮》中定下了"以冬至日，致天神人鬼"的祭祀儀式。

、冬季進補請注意:冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、溼等病理變化的人羣,不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人羣 現在是冬季了,天氣也冷了,不知道冬季養生需要注意哪些常識? 冬季養生同樣關鍵,下面爲你介紹幾點: 鮮棗吃多會傷胃 又脆又甜的鮮棗,是營

那麼重點來了，周朝人祭祀完之後幹什麼呢？答案是放假！！

1.哪兩種動物被稱爲“海洋變色龍”？ A.海馬和烏賊 B.烏賊和章魚 C.章魚和海蜇 2.企鵝會飛嗎？ A.會 B.不會 3．“美人魚”的學名叫什麼？ A.儒艮 B.鯉艮 4.有哪些鳥類能模仿人語？ （可選多個答案） A.八哥 B.烏鴉 C.鷯哥 D.鸚鵡 5.刺蝟以什麼爲食？

《易理乾坤》記載：先王以至日閉關，商旅不行，以養初生之陽也。

穿着暖和 自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，因爲冬季寒冷，特別是北方寒風刺骨，如果不注意防寒，那麼，“外寒侵入機體，

《後漢書·禮儀志中》記載：“冬至前後,君子安身靜體,百官絕事。”

1、冬至養生吃什麼水果之山楂 在寒冷的冬至節氣到來之時,吃一些美味又營養的山楂,讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可

《太平御覽》記載：“冬至始，人主與羣臣左右從樂五日，天下之衆，亦家家從樂五日，以迎日至之禮。”

起居宜忌 冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因爲“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。 因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別

看不懂沒關係，反正人家周代的人一到冬至就放五天假！！然後安身靜體！！

一、冬至養生重點要養心(壯不競時，精神滅想) 養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不爲瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。 二、

這一“光榮傳統”直至漢代都沒有發生變化。據說西漢有個地方官叫張扶，是一個勞模式公僕，冬至這天仍然爲人民服務，孜孜不倦。他的上司薛宣知道此事之後，非但沒有予以表揚，反而大加責備：你雖是人民的公僕，但是別忘了家人還在等你，趕緊回家抱老婆，找鄰居喝酒吹牛去。老薛的這個命令，讓張扶本人很慚愧，也讓他人擊節稱讚。

2018年的冬至是12月22日星期六，是二十四節氣中第二十二節氣，表示寒冷的冬天已經到來了。 1、寒冷的冬季強調溫補，紅糖水是最好的溫補品。其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣

唐代的時候，民俗節日有很多，據《唐六典》等資料記載，人們在冬至這一天更是擁有長達七天的“黃金週”。

1、冬至養生起居養生：冷水洗臉 冬至天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。 2、冬至養生

到了宋朝，冬至的地位更加重要。根據《東京夢華錄》的描述，當時即使是最貧窮的人，無論是傾家蕩產去買，還是出門跟人假借，也要在冬至更換新衣。然後還要去參加政府專爲冬至而放開的民間。比如蘇轍在《冬至日作》一詩中說：“似聞錢重薪炭輕，今年九九不難數。”

冬至是每年公曆12月21日-23日之間，冬至有很多習俗，主要表現在飲食上，如吃狗肉、餛飩、餃子、湯圓、赤豆粥、黍年糕、釀酒等。有些地方還要冬至祭祖。 從中醫養生學的角度看，冬至是“冬令進補”的大好時節。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同

明代皇帝朱遠璋是個工作狂，除了父母去世三年服喪假期，很多假期都取消了，百官怨聲載道，但是冬至是個例外。冬至之時，文武百官賀冬後，連續三天穿戴吉祥服飾，具紅箋互拜，跟過大年一樣喜慶。

1.羊肉 北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗，中醫認爲，羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。事實上，在江南地區，蘇州人從冬至這天起也開始進補，所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。 2.豬肉 相比於羊肉和牛肉，豬肉的蛋白質含量比較低，而脂肪含

清朝冬至，皇帝會率文武百官舉行祭天大典，嬪妃們會準備滿族特色吃食，阿哥還會教小格格畫宮中時興的“九九消寒圈”，而宮女太監們躲在一角閒話各地的風俗。

1、冬至養生吃什麼水果之山楂 在寒冷的冬至節氣到來之時,吃一些美味又營養的山楂,讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可

不管怎麼說，人家古人以前過冬至都跟咱們過年似的，最重要的是還要放假！！

冬至養生的食物 1、餃子 冬至吃餃子幾乎已經成爲一種習慣，冬至餃子是漢族風俗，流行於全國大部地區，指冬至節吃水餃或餛飩的習俗。 2、湯圓 北方冬至吃餃子，南方冬至吃湯圓。冬至吃湯圓除有團圓、之意，也具有“取圓以達陽氣”之意。因爲自

雖然看着一派喜慶，但實際上冬至是一個頗爲兇險的節氣。從古代農事信仰來看，冬至時分，陰陽交割，農事終結，萬物亡寂，生機禁閉，春日待啓，大自然的一切都處於由死轉生的微妙節點之上，人類也應該順應天時應小心謹慎地度過。所以要放假，安神靜養。

所以我奉勸大家幾句，倒不是出於迷信，而是真心希望大家在繁忙的工作之餘，別忘了學學古人，適當休息休息，抱抱老婆，找老友喝喝酒、吹吹牛，按按摩，喝喝湯，安神靜養，安靜祥和的度過寒冷的冬季。

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求夏季中醫養生小知識！

飲食以清淡不宜肥甘厚膩

多食雜糧，五穀爲養

冷食瓜果當適可而止

冬至餃子夏至面

夏季吃麪記得喝麪湯營養50%都在湯裏俗話說“原抄湯化原食”

穿衣服以淺色爲主，燈光從暖光換成冷光，勤通風

睡眠講究晚睡早起睡午覺

晚睡一般23點以前必須睡覺以陰知養陽

中午11點到下午13點之間以陽養陰

也就是中醫講的子午覺

外面氣溫高了每天人體排汗增多流失大量水分 建議每天補充2L水

防止中暑頭暈頭痛

多聽一些舒緩的音樂透過呼吸調整心神

夏季注意用溫水洗澡，可以降低神經興奮加速血液循環增強抵抗力

不可晚上整夜吹空調會引起傷風，面癱，關節痛，腹瀉等

適當鍛鍊身體以散步，太極，廣播體操不宜劇烈運動

外出準備好藿道香正氣水，人丹，清涼油等追問謝大佬(。-`ω´-)

如何養生

如何保持身心健康

身心健康簡單地講是指身體和心理健康，心理健康又稱之爲思想健康。探求中華傳統醫學，病因病理學、生理學、養生學人的健康與情感、情緒、行爲、思維方式、生活方式、性格特點，都非常具體地、有針對性地、有傾向性地、有對應性地影響着五臟六腑及周身的健康狀況。一個良好的性格，一個開朗的性格，一個豁達的性格，一個勇敢的性格，一個堅強的性格，一個明朗的性格，一個灑脫的性格，一個樂觀的性格，一個自信的性格，是有助於身心健康的性格。反之，一個悲觀的性格，一個狹隘的性格，一個陰暗的性格，一個怯懦的性格，一個自卑的性格，一個拿不起放不下的性格都是有損於身心健康的性格，是疾病的性格。一個人經常“提心吊膽”、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也會同樣如此。古人提倡：“心平氣和”、“心胸闊廣”、“寬仁博愛”、“磊落光明”、“氣魄宏大”等是不無道理的。

另一方面一個人的行爲對身體健康也是至關重要的一個方面，一個人總是含圖私利，總是算計別人，總是橫行霸道，用心險惡，喪盡天良，有一天等到他良心發現的時候可能爲時已晚。偏如一個殺人兇犯，一個被通輯的人犯，一個幹盡壞事的人他們能跟平常人一樣放心，舒心地睡個覺嗎？這些人能健康長壽嗎？這是不可能的，這就是規律。

當然，人總是要生病的，有社會壓力的原因，有家庭因素的原因，有自己本人的總總原因等等。首先，必須面對現實，正確處理好各種關係，解決思想上的毛病，治了心理面的心病，同時，有效地進行疾病治療，可以採取醫生用藥、藥膳食療、鍼灸、推拿、體育鍛煉、練習氣功、調整選擇最適合自己疾病治療的方式進行治療。同時，要學習和掌握科學保健常識，有的放矢地進行保健養生，加強自身修養，從而達到身心健康。

四季如何養生

在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如“春三月， 夜臥早起，廣步於庭。 夏三月，夜臥早起，與雞俱興 冬三月， 早臥晚起，必待日光”。這就提示給人們e799bee5baa6e58685e5aeb931333236363562，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨着季節的變化而安排日常起居。

春季：祖國醫學認爲，從立春至立夏前一天爲春三月，春天三個月是生髮的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生髮育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起牀，在庭院散散步，適當鍛鍊，以發佈“生”氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生髮、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的“長”氣。

祖國醫學認爲，養生的效果，不僅限於季節，還應爲下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節裏不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意“生髮之氣”，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養“生髮之氣”，不僅近在當時，並且能遺患於後。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，於是都容易發寒性疾病。

春回大地，萬物復甦，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象徵。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。

由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺於春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由於由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。

祖國醫學還認爲，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。

在春季裏，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。

夏季：祖國醫學認爲，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免溼氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底涌泉穴，不要光腳，以免溼氣從腳底部侵入。

秋季：祖國醫學認爲，從立秋到立冬爲秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。

秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免着涼。中醫認爲，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現爲情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等症狀。金代醫學家李東垣說：“凡怒悲生恐懼，皆損元氣。”《醫學類編》說：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。”故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處於常樂之境，纔能有助於健康。

冬季：冬季要早睡，起牀不妨稍遲。冬天爲腎氣旺、心氣衰的季節。鹹味屬腎，應少吃。應儘量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易着涼。

實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處。

養生小知識：在我們日常生活中該如何養肺

肺是人體呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。其肺葉嬌嫩，又不耐寒熱燥溼諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有“嬌髒”之稱。。肺是全身除了腸道之外與外界相通的重要內臟，非常容易受到外界環境的影響而生病，過幹不行，過分潮溼也不行，過冷不行，溫度過高也不行，灰塵大的環境不行，有異味的環境也不行，最好就是一直吸入乾淨而又適宜的空氣，不但不會傷e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333365663531肺，甚至還能起到修養肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，換到一個沒有環境污染而又溫度適宜的城市不用藥都可以好。

在《黃帝內經》中有說到：“肺爲華之蓋”，即爲精華的蓋子。什麼意思呢，也就是說肺臟在我們人體臟器的最上面，也就是與外界接觸最近的臟器。而且肺也稱之爲“嬌髒”，比較嬌嫩，肺的嬌嫩之處就在於，過熱過冷對肺都不好。中醫中研究表明，當氣溫低於十五度的時候，就容易引發肺部問題。這裏特別提一下，想要變美的女生在秋天一定要注意做好養肺的工作，因爲秋天特別是北方天氣比較乾燥，恰恰相反，肺喜潤勿燥。肺活量是衡量身體素質、檢測生命體徵的一個重要指標。有研究證明:同年齡段的老年人,當其肺活量越大時,不僅表明他們身體更健康,而且還預示着老年人的平均壽命更長。

春節就要到了，春季飲食健康小常識有哪些

、冬季進補請注意:冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、溼等病理變化的人羣,不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人羣

現在是冬季了,天氣也冷了,不知道冬季養生需要注意哪些常識e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333363356630?

冬季養生同樣關鍵,下面爲你介紹幾點:

鮮棗吃多會傷胃

又脆又甜的鮮棗,是營養豐富的天然“維生素藥丸”比起幹棗來,更加鮮嫩爽口,往往一吃就收不住不過,營養學家提醒,鮮棗千萬不能吃太多,否則會傷腸胃

這是因爲,首先,大棗的水分含量低大多數水果的水分含量爲80%—90%,而大棗僅爲67%所以別的水果多吃點,其實大部分都是水而大棗吃多了,“乾貨”就比較多了

其次,大棗的膳食纖維含量很高,明顯高於其他常見水果大棗高達1.9%膳食纖維(尤其是不可溶的纖維素)在胃和小腸中不能被消化,少量攝入具有促進排便、預防便祕的作用,可一次大量攝入則會刺激腸胃,造成胃腸不適大棗中的膳食纖維主要集中在皮中,棗皮是非常薄而硬的,吞入胃中之後,如果你的胃黏膜剛好有炎症或潰瘍,無異於在傷口上撒鹽,會造成疼痛或不適

一天吃多少鮮棗合適呢一般說來,每天吃一把就能滿足人體的需求瞭如果胃沒什麼炎症、潰瘍或傷口,吃多點也沒關係不過,就算胃很健康,不同的人對某些刺激性物質的耐受力也不一樣因此,胃不好的人一定要少吃鮮棗而腸胃健康的人,最好慢慢吃,稍微感到腹脹不適,就要及時停下來

綠茶煮蛋 止咳化痰

香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選傳統茶葉蛋都是用紅茶煮的,如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋,食療功效會更好

綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚、預防心腦血管疾病的單寧酸、維持口腔牙齒健康的氟化物,而雞蛋中富含蛋白質這些物質結合在一起,對人體健康十分有益

綠茶煮雞蛋不但營養,還可以起到化痰止咳的作用,對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等症狀都有幫助

綠茶煮雞蛋方法很簡單:綠茶15克,雞蛋2個,加水同煮蛋熟後剝去蛋殼,再煮至水乾時即可食用最後,綠茶煮蛋不宜長時間煮,否則會使雞蛋變性變味,口感不好另外因其營養豐富容易變質,所以不宜久放,最好隨吃隨煮

桂圓紅棗茶,“火大”不要喝

桂圓紅棗茶受到衆多女性的追捧,能夠喚起好氣色,延緩衰老但由於桂圓偏熱性,多喝容易上火滯氣,所以有感冒、咳嗽等症狀的人最好不要喝火力強盛的年輕人也要少喝,以免上火由於棗含糖量高,糖尿病患者要注意

最佳喝法:桂圓紅棗各5顆,用沸水沖泡最好將紅棗劃開

女性養生小常識:

1、從飲食調節着手飲食宜清淡,多食新鮮蔬菜和水果,既有清涼作用又可補充人體必需的維生素冬季飲食的基本原則是保陰潛陽,甲魚、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品;大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等黑色食品,具有補腎的功效,冬天應多吃;食譜中適當增加胡桃、鴿肉、海蔘、羊肉等食品,可緩解軀體畏寒怕冷、四肢不溫等不適症狀常飲淡淡的當年綠茶或花茶有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品,如松仁、腰果等也常有較好療效另外,人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現爲產熱量少、體溫低等因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫,每100g海帶中,含鈣高達1177mg,含鐵高達 150mg,所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用另外,海帶含碘豐富,碘能促進甲狀腺素分泌,甲狀腺素能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,面板血液循環加快,抗冷禦寒一般成年人需要的微量元素-碘爲150μg左右,而100g海帶中,竟含碘元素 240mg 女性冬季養生小常識

2、參加有氧運動俗話說:“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”有氧運動期間微有汗出,少有氣短、肌肉痠痛,才能夠調節代謝,改善心肺功能,提高機體的抗病能力也可選擇一些簡易、有效的健身方法: 1)用黃楊木梳或手指代替梳頭,可以刺激頭皮,鬆弛頭部神經,促進局部血液循環,調節經絡,達到消除疲勞、強身的效果,對腦力勞動者尤爲適宜;2)腹式深呼吸,直立,兩手叉腰,先腹部吸氣,停頓片刻,再慢慢呼氣,直到吐完爲止,再深深吸一口氣,反覆十餘次,如此吐故納新,可以改善機體的供氧此外也要保持通風透光,空氣清新

3、冬季養肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功 效,是冬季養肺的上好水果保鮮小竅門:如果將削皮的水果浸泡在涼開水中,既可防止氧化而且保持原有色澤,還可使水果清脆香甜

4、吃火鍋時喝點酸奶有好處:吃火鍋時喝點酸奶,可以保護胃腸道黏膜,預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等

5、養生花粥:白蘭花花粥,將白蘭花煮成濃汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、補脾,對食慾不振有幫助

6、小雪節氣養生:適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥等要多吃燉食和黑色食品,如黑木耳等

7、秋冬換季保養:滋補素食推薦捲心菜,其維生素c含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強機體抗病能力

8、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方:把五個荸薺絞汁,加入250克豆漿煮熟,再加入適量白糖後即可飲用有助緩解秋冬抑鬱

10、保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長凍瘡是挺煩惱的事在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦面板至微熱,可有效地促進血液循環,預防凍瘡

11、冬季飲食最佳搭配方:百合配雞蛋,有滋陰潤燥、清心安神之功效百合清痰水、補虛損,蛋黃能除煩熱、補陰血

12、動動腳趾健脾胃方法:每天抽時間或閒暇時練習用二趾和三趾夾東西,站立時用腳趾練習抓地,均可起到健脾養胃的作用

13、上班族保健方法:端正坐姿,上半身應該保持頸部直立,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈九十度正確坐姿能起到保健功效

14、寒冬時節多吃冬筍有益健康:冬筍味道鮮美,營養豐富,有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效

15、花草茶“混搭”推薦:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲,美容養顏,對肝臟和胃部都有滋補的功效,更可緩和緊張情緒.

16、大寒時節養生藥膳:牛奶粥有潤肺通腸,補虛養血之功效用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,繼續煮至成粥食用

冬天的日常膳食,可適當增加些“肥甘厚味”的食品,但不宜過多到了冬季,人體的消化機能比春季、夏季、秋季均爲活躍,胃液分泌增多,酸度增強,食量增大,這反映了冬季機體對熱能需要的增加當機體處於寒冷的環境中,要維持體溫平衡,就必須增加體內的代謝率,從而增加對食物的需要量,特別對脂肪性食物的吸收較好,攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用,但不宜過多,以防發生高血脂症和肥胖病

冬季飲食的營養特點,即增加熱量,在三大產熱營養素中,蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平,熱量增加部分,主要應提高糖類和脂肪的攝取量來保證礦物質應保持平常的需要量或略高一些增加熱量可選用脂肪含量較高的食物維生素的供給,應特別注意增加維生素c的含量

冬季是腎主令之時,腎主鹹味,心主苦味,鹹能勝苦故《四時調攝箋》中指出:“冬日腎水味鹹,恐水克火,故宜養心”所以,飲食之味宜減鹹增苦以養心氣,以保心腎相交,食辛熱之品,使肺氣直達,固實腎氣冬季雖宜熱食,但燥熱之物不可過食,勿多食蔥,以免使內伏的陽氣鬱而化熱冬季切忌吃生冷的食物,此類食物多屬陰,易傷脾胃之陽,如腎陽虛者,常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症

飲食調養:提倡深冬晨起喝些熱粥民間素有冬至吃赤豆粥,臘月初八吃“臘八粥”,臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習慣冬日宜食養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、調中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等

少吃一些寒性的東西,多吃點小米,大棗,枸杞等

大家有沒有全面點的關於營養知識、生活小常識方面的題庫?????

1.哪兩種動物被稱爲“海洋變色龍”？

A.海馬和烏賊 B.烏賊和章魚 C.章魚和海蜇

2.企鵝會飛嗎？

A.會 B.不會

3．“美人魚”的學名叫什麼？

A.儒艮 B.鯉艮

4.有哪些鳥類能模仿人語？ （可選多個答案）

A.八哥 B.烏鴉 C.鷯哥 D.鸚鵡

5.刺蝟以什麼爲食？ （可選多個答案）

A.鼠類 B.螞蟻 C.煌蟲 D.螻蛄

6.澳大利亞的國寶是e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333262356137什麼動物？

A.袋鼠 B.鷹 C.熊貓 D.樹袋熊

7.大袋鼠吃什麼？ （可選多個答案）

A.樹葉 B.稻穀 C.樹藤 D.青草

8. 屎殼郎學名是什麼？

A.蟑螂 B.蜣螂

9．蝸牛是軟體動物嗎？

A.是 B.不是

10．科摩多龍是蜥蜴還是龍？

A．蜥蜴 B．龍

11．“眼鏡王蛇”是“眼鏡蛇之王”嗎？

A.是，都是同一種蛇 B.否，它們是兩種蛇

12. 鳥類中，誰的尾巴最長？

A.信天翁 B.雕 C.日米長尾雉

13.誰的尾巴最美？

A.孔雀 B.極樂鳥 C.火雞

14．世界上最毒的植物是什麼？

A．毒藤 B．箭毒木 C.斷腸草

15. 螞蟥最怕什麼？

A.鹽 B.酸性物 C、糖

16. 雄蚊吃什麼？ （可選多個答案）

A.血 B.花密 C.果汁 D.花生油

17. 被譽爲“超級跳高健將”的是什麼動物？

A.袋鼠 B.跳蝨 C.蟑螂 D.蚱蜢

18. “皮毛之王”是什麼動物 ? （可選多個答案）

A.河狸 B 北極熊 C 水瀨 D 狼

19. 大熊貓最愛吃什麼？ （可選多個答案）

A 樹葉 B 竹筍 C 竹葉 D 草

20.什麼動物會夏眠？

A 青蛙 B 海蔘 C 海馬 D 蜥蜴

21.三種相似的動物是什麼？ （可選多個答案）

A 馬 B 驢 C 長頸鹿 D 騾

22.會笑的狗是什麼狗？

A 松鼠狗 B 家狗 C 斑點狗 D 斑鬣狗

23.鼴鼠是鼠嗎？

A 是 B 否

24.下列動物誰跑得最快？

A 鴕鳥 B 獵豹 C 羚羊

25.海豚遊得有多快？

A 100km/h B 85km/h C 65km/h D 50km/h

26.“立定跳遠”冠軍是？

A 袋鼠 B 青蛙 C 跳蚤

27.世界三大黃金水道是哪三條？ （可選多個答案）

A直布羅陀海峽 B 巴拿馬運河 C 密西西比河 D 蘇伊士運河

28.非洲統一組織總部設在哪裏？

A 埃塞俄比亞 B 亞的斯亞貝巴 C 布魯塞爾

29.荷蘭的中央政府是否設立在首都？

A 是 B 否

30.布魯塞爾被人們稱爲什麼？

A 非洲首都 B 亞洲首都 C 美洲首都 D 歐洲首都

31.曼谷王族舉行宗教儀式的場所在哪裏？

A 清真寺 B 玉佛寺 C 寶林寺 D 太平寺

32.京都最有名的今閣寺是用什麼鋪貼場面的？

A 油漆 B 瓷磚 C 牆紙 D 金箔

33.著名的富士山被日本人稱爲什麼？

A 聖嶽 B 嶽聖 C 清嶽

34.歐洲的唯一亞洲人種是哪國人？

A 匈牙利人 B 匈奴人 C 愛斯基摩人 D 巴基斯坦人

35.威尼斯約有多少座橋？

A 100多座 B 300多座 C 400多座 D 350多座

36.意大利有一座被火山活埋了的城市，它叫什麼？

A 龐貝城 B 窿貝城 C 巴黎 D 貝龐城

37.人們將哪個城市稱爲“塞納河的女兒”？

A 巴黎 B 馬德里 C 華盛頓 D 倫敦

38.巴比倫國王爲了博得寵妃建造了什麼花園？

A 空中花園 B 東城花園 C 東康花園 D 斯比拉花園

39.朝鮮最具代表性的舞蹈是什麼？

A 秧歌舞 B 科狄斯舞 C 長鼓舞

40.世界上最高的電視塔“CN塔”在哪裏？

A 多倫多 B 紐約 C 莫斯科 D 羅馬

41.《相對論》創建人是誰？

A 牛頓 B 愛因斯坦 C 麥哲倫

42.誰有“書聖”之稱？

A 李白 B 杜甫 C 王羲之 D 白居易

43.《堂吉訶德》的作者是誰？

A 塞萬提斯 B 斯里塞德

44.曾有“日不落帝國”之稱的是哪個國家？

A 法國 B 英國 C 日本 D 中國

45.蘇聯解體併發生在海灣戰爭的一年是哪年？

A 1989年 B 1990年 C 1991年 D 1995年

46.英國文藝復興史上最偉大的戲劇家是誰？

A 哥倫比亞 B 莎士比亞 C 歌德

47.圓周率精確到小數後九位是什麼？

A 3.141592659 B 3.141592651 C 3.141592657 D3.141592654

48.誰被稱爲中國的“國父”？

A 孫中山 B 孔子 C 周恩來 D 韓非子

49.被列寧譽爲“*鏡子”的是誰？

A 列夫·托爾斯泰 B 奧斯特洛夫斯基

50.誰策劃了“偷襲珍珠港”事件？

A 山本三十六 B 山本一夫 C 山本五十六

51.日本在什麼時候走上資本主義道路？

A 明治維新時期 B 第二次世界大戰

52.甜品來源於哪個國家？

A 意大利 B 古羅馬 C 葡萄牙 D 法國

53.麻風病被稱爲世界第幾大傳染病？

A 第一 B 第二 C 第三 D 第四

54.緩步蟲最低可在幾度生存？

A -150度 B -165度 C -185度 D -200度

55.“艾爾斯岩石”在哪個國家？

A 南非 B 澳大利亞 C 埃及 D 智利

56.《聖經》故事是什麼人編寫的？

A 埃塞俄比亞人 B 阿拉伯人 C 古希伯菜人 D 猶太人

57.《罪與罰》的作者是誰？

A 奧斯特洛夫斯基 B 希菜耶比夫斯基 C 陀思妥耶夫斯基

58.二次世界大戰的罪魁禍首是誰？

A 山本太郎 B 道切·希特勒 C 阿道夫·希特勒

59.被譽爲“科幻小說之父”是誰？

A 需勒·凡爾納 B 特勒·凡爾納

60.第一次世界大戰的導火線是什麼事件？

A 薩拉熱窩事件 B 公民罷工事件 C 比薩熱窩事件

61.中國最早的直立人是 .

A.山頂洞人 B.元謀人 C.北京人 D.藍因人

62.萬里長城最早由哪個皇帝興建 .

A 唐太宗 B 秦始皇 C 武則天 D 唐高宗

63.地球上的第一個生命從何誕生 .

A 陸地 B 海洋 C 天空

64.太陽的生命大約有多少億年 .

A 20億 B 50億 C 80億 D 100億

65.唐朝玄奘法師向何地取經 .

A 印度 B 英國 C 阿拉伯 D 古羅馬

66.中國第一次民族大融合發生在哪個朝代 .

A 明朝 B 秦朝 C 春秋戰國 D 夏朝

67.儒教哪一位學者被稱爲“至聖老師” .

A 孟子 B 韓非子 C 孔子 D 墨子

68.墨子爲創何教之先師 .

A 道教 B 墨教 C 儒教 D 佛教

69.伊斯蘭教由何人創立 .

A 穆罕默德 B 利奧一世 C 野酥

70.《道德經》由何人所著 .

A 孔子 B 墨子 C 老子 D 韓非子

71.《聖經》爲何教經典 .

A 佛教 B 印度教 C *教 D 猶太教

72.1998足球世界盃誰爲冠軍 .

A 荷蘭 B 法國 C 巴西 D 英格蘭

73.我國最早發現石油的是 .

A 嬴政 B 孔丘 C 徐光啓 D 沈括

74.恐龍不生存在以下哪一個時期 .

A 侏羅紀 B 恐龍紀 C 三疊紀

75.植物的呼吸作用何時進行 .

A 晚間 B 從不進行 C 白晝 D 整天

76.月食分爲月全食和 .

A 月半食 B 月少食 C 月偏食 D 月陰食

77.南極何時出現極夜現象 .

A 春分 B 夏至 C 秋分 D 冬至

78.《三國志》作者是誰 .

A 羅貫中 B 范仲淹 C 曹雪芹 D 陳壽

79.古代足球稱爲 .

A 馬吊 B 蹴鞠 C 氣球 D 腳球

80.甘薯何地傳入中國 .

A * B 菲律賓 C 印度 D 墨西哥

81.哪種人最早栽培玉米 .

A 中國人 B 古印第安人 C 古印度人 D 墨西哥人

82.中國隊於2002世界盃入球幾個 .

A 0個 B 1個 C 2個 D 3個

83.中國隊於2002世界盃失球幾個 .

A 5個 B 7個 C 9個 D 11個

84.哪位巴西球星有“球王”之稱 .

A 馬拉多納 B 羅納爾多 C 貝利 D 羅馬裏奧

85.哪種植物有“中國堅果”之稱 .

A 花生 B 核桃 C 水蜜桃 D 紅薯

86.哪位科學家發明電燈 .

A 愛迪生 B 愛因斯坦 C 畢昇 D 貝爾德

87.中國第一個測定地震的人是 .

A 畢昇 B 張衡 C 沈括 D 華羅

88.下面哪兩位是第一次獲諾貝爾獎的華人 .

A 華羅庚 B 李政道 C 楊振寧 D 畢昇

89.唐宋八大家不包括以下哪一位 .

A 歐陽修 B 蘇洵 C 曾鞏 D 王維

90.《西遊記》共分幾回 .

A 50回 B 70回 C 90回 D 100回

91.我國最早文體爲 .

A 甲骨文 B 楷書 C 草書 D 青鼎文

92.中國古代匈奴部族自稱何族

A 胡 B 滿 C 疆 D 女真

93.《駱駝祥子》作者是誰

A 老舍 B 巴金 C 冰心 D 魯迅

94.NBA比賽分爲常規賽和

A 附加賽 B 預選賽 C 季後賽 D 冠軍賽

95.我國登上臺灣最早是哪個朝代

A 西漢 B 東漢 C 魏晉 D 三國

96.三國時期，晉國何君最終統一天下

A 司馬師 B 司馬炎 C 司馬昭 D 曹操

97.正常人開齒應有幾顆

A 20~23顆 B 23~27顆 C 28~32顆 D 32~35顆

98.人全身有幾快肌肉

A 300多塊 B 500多塊 C 600多塊 D 900多塊

99.人體全身有幾塊骨

A 204塊 B 206塊 C 208塊 D 210塊

100.O型血的人能接受哪種血型的血

A O型 B A型 C AB 型 D 以上均可

參考資料：http://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=7cade308afab0a8a