冬季如何預防上火

1、多喝水。每天採取少量多次飲用的方式進行補水。此外還可以每週喝2至3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯。

2、飲食清淡。適當多吃些粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、油炸食物等。

3、生活規律。養成早睡早起，不熬夜、不睡懶覺的好習慣。

4、增加溼度。可以在房間裏放置一些植物、懸掛溼毛巾或安裝加溼器，也可以在臥室內放一盆水或者在地面上適當灑些水。

5、根據氣溫增減衣物。寒冷天氣裏，人們多習慣穿上厚厚的棉服，裹得嚴嚴實實。但是回到溫暖的室內，要注意根據室溫增減衣物，避免“捂”上火。