偏方治大病之失眠怎麼辦

失眠、多夢是讓人萬分痛苦的事情，尤其是第二天還要上班的人，簡直是痛不欲生，本人入睡很快，但是睡眠質量一直不好，各種做夢啊，醒來特別的累，感覺像跑了幾千米一樣，真是痛苦不堪，試了很多很多的辦法，終於找到有效的了，跟大家分享一下。

步驟/方法：

溫熱水泡腳促進血液循環有助於睡眠。睡前吃一個蘋果或者在牀頭櫃放一個剝開了皮的柑橘，水果的芳香氣味可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。奶製品如奶酪酸奶中含豐富的鈣，含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、西紅柿、芹菜都有助於睡眠。

經常失眠的人，煮鏈子百合龍眼粟米粥，有令人入睡的療效，一湯勺食醋放入一杯冷開水中喝掉能讓你很快入睡並睡的香甜哦。洋蔥汁也有助睡眠的作用，可以用洋蔥搗碎取汁放小瓶中，睡前聞一聞，很快就能入睡哦！

白天適當的運動也可以讓晚上睡的很香甜哦，不過注意的是千萬不要睡前運動，反倒讓神經興奮，影響睡眠了呢！喝一點點紅酒入睡也是不錯的方法，但是不要過量，不擅長喝酒甚至酒精過敏的人就不要嘗試了哈！