1、絕對化要求:
是指個體以自己的主觀意願爲出發點,認爲某一事物必定會發生或不會發生的信念。必須、完全、應該、理應,務必、完全、絕對;情態動詞。
2、過分概括化:
以偏概全。一旦轉向他人就一味責備,併產生憤怒和敵意,與表白型多話同時出現。從不、總是、老是、無法、非常、永遠、幾乎沒、毫無價值、一無是處、一點也不;副詞。
3、糟糕至極:
是一種對事物的可能後果非常可怕、非常糟糕、甚至是一種災難性預期的非理性觀念。不容易、一團糟、毫無希望、困難重重;形容詞。