關於碳水的科普知識

男性每日應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右爲宜。這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。...

碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等穀物，紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類，蓮藕、胡蘿蔔等蔬菜，甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。碳水化合物有利於胃腸吸收、可控制血糖增加飽腹感、...

1、南瓜屬於蔬菜的一種，南瓜不是碳水化合物，只是含有一些碳水化合物成分。南瓜裏面的澱粉含量相對來說比較高，並且還含有豐富的膳食纖維，有預防便祕、幫助消化等作用。由於南瓜性溫，因此體...

洋蔥的營養價值及功效：1.營養價值：洋蔥富含能量、碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、脂肪、無機鹽、維生素等營養成分。2.殺菌消炎：洋蔥中的成分能夠抑制病菌擴散，提高免疫能力，預防感冒、痢疾...

1、其主要目的就是爲了讓大家明白碳水化合物對於人體的重要性。簡單概括講，碳水化合物作爲主要供能產物，也是細胞結構必須物，可以幫助機體實現多種有益反應。也因爲此，纔有人提出，只要減少...

1、增肌必須要吃大量碳水。2、美國農業部（USDA）建議這三種成分的每日攝入量爲：碳水化合物45-65%，蛋白質10-35%，脂肪20-35%，也就是隻要在這個區間內，都是健康的。碳水化合物佔比比較大。一個正...

碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等穀物，紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類，蓮藕、胡蘿蔔等蔬菜，甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。碳水化合物有利於胃腸吸收、可控制血糖增加飽腹感、...

1、碳水類的食物有小米、大米、燕麥、玉米、麪條、饅頭、烙餅、土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕、蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜等。2、碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、...

碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等穀物，紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類，蓮藕、胡蘿蔔等蔬菜，甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。碳水化合物有利於胃腸吸收、可控制血糖增加飽腹感、...

1、增肌碳水和蛋白質都需要補充，同時還需要透過適當的體育運動，避免食用脂肪食物減少脂肪堆積。2、碳水化合物：碳水化合物有很多，比如麪條、大豆、饅頭以及全穀類食物等也可以選擇一些高纖...

1、冰凍糉子碳水高，糉子的能量主要是碳水化合物，糉子，由糉葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統節慶食物之一，糉子作爲中國歷史文化積澱最深厚的傳統食品之一，傳播亦甚遠。2、碳水化合物是由碳...

1、定義不同，快碳水就是快速釋放能量的碳水化合物，如白麪包、大米飯和其他精緻穀物，慢碳水就是慢速釋放能量的碳水化合物，比如菜，糙米、豆類、全麥、黑麥等。2、食用方法不同，快碳水可以快速...

1、碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成。由於它所含的氫氧的比例爲二比一，和水一樣，故稱爲碳水化合物。它是爲人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物...

碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等穀物，紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類，蓮藕、胡蘿蔔等蔬菜，甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。碳水化合物有利於胃腸吸收、可控制血糖增加飽腹感、...

1、增肌能吃碳水。增肌的人羣需要吃碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，是人體當中所需要的三大營養物質，也是增肌是不可缺少的。2、碳水化合物：碳水化合物是一種營養物質，在人體內主要的...

1、減肥可以吃碳水，但是需要適量。2、減肥期間食用來自碳水化合物的熱量佔一天飲食總量的40%。減肥期間，蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例爲5：4：1是最合適的。3、碳水化合物攝入不足導...

1、增肌碳水和蛋白質都需要補充，同時還需要透過適當的體育運動，避免食用脂肪食物減少脂肪堆積。2、碳水化合物：碳水化合物有很多，比如麪條、大豆、饅頭以及全穀類食物等也可以選擇一些高纖...

1、增肌碳水和蛋白質都需要補充，同時還需要透過適當的體育運動，避免食用脂肪食物減少脂肪堆積。2、碳水化合物：碳水化合物有很多，比如麪條、大豆、饅頭以及全穀類食物等也可以選擇一些高纖...

碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等穀物，紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類，蓮藕、胡蘿蔔等蔬菜，甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。碳水化合物有利於胃腸吸收、可控制血糖增加飽腹感、...

1、南瓜屬於蔬菜，不是碳水化合物，只是含有一些碳水化合物成分。南瓜裏面的澱粉含量相對來說比較高，並且還含有豐富的膳食纖維，有預防便祕、幫助消化等作用。由於南瓜性溫，因此體質燥熱的人，...

1、豆腐一塊，蝦十隻，西藍花一小朵，火腿腸半截，香菇三隻，黃瓜半截，西紅柿半個，芝麻兩勺，海苔碎。2、豆腐焯水四分鐘，過涼水。3、把豆腐用叉子碾碎。4、打入一個雞蛋和三分之一勺的白胡椒粉，攪拌均...

1、第一類是穀類，比如小米、大米、玉米、燕麥、麪條、饅頭、餡餅等。2、第二類水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜，這些水果當中也往往含有大量的碳水化合物。3、第三類蔬菜，蔬菜當中根莖...

碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等穀物，紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類，蓮藕、胡蘿蔔等蔬菜，甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。碳水化合物有利於胃腸吸收、可控制血糖增加飽腹感、...

1、豆腐是低碳水。2、豆腐，碳水化合物含量：每100克含2克，豆腐是素食者主要的蛋白質來源，同時其少量的碳水化合物是夜間的零食首選。吃這種豆製品比直接食用大豆更易消化吸收，提高了營養價值...

1、碳水指的是碳水化合物，增肌每公斤體重要吃5克到7克的碳水化合物。2、碳水化合物是構成機體組織的重要物質，能夠爲人體提供足夠的能量，從而可以維持人體的正常功能。一般增肌每公斤體重...