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發表於:2023-02-14
1、側臥擡腿:側臥擡腿是男女生可以做的瘦腿運動,在瘦腿的時候都會選擇做側臥擡腿這個運動。在牀上或地板上身體平直地側臥,―腿緊靠地板,另―腿向上擡起,直至該腿與身體成45度角。然後將上...
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發表於:2019-04-11
1、蹲馬步如果你想很快達到瘦腿的效果,你可以堅持每天做馬步蹲操。蹲着的時候,你並不想一動不動,但是你需要在擺動雙腿的同時蹲着,堅持15分鐘。做完後,你的腿會感到痠痛。這表明它是有效的,...
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發表於:2023-07-07
1、平日可以坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每天可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。2、浸泡完畢後也可以在小腿進行...
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發表於:2023-07-07
1、平日可以坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每天可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。2、浸泡完畢後也可以在小腿進行...
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發表於:2018-05-26
如何讓小腿變細?方法一、多做一些拉伸的運動,可以鬆解小腿肌肉,讓小腿肌肉放鬆,在視覺上變細。方法二、可以透過抽脂手術能夠快速的減去小腿或某一部位脂肪,能快速的讓小腿變細。方法三、控...
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發表於:2018-06-05
如何讓小腿變細?方法一、多做一些拉伸的運動,可以鬆解小腿肌肉,讓小腿肌肉放鬆,在視覺上變細。方法二、可以透過抽脂手術能夠快速的減去小腿或某一部位脂肪,能快速的讓小腿變細。方法三、控...
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發表於:2019-04-11
1、蹲馬步如果你想很快達到瘦腿的效果,你可以堅持每天做馬步蹲操。蹲着的時候,你並不想一動不動,但是你需要在擺動雙腿的同時蹲着,堅持15分鐘。做完後,你的腿會感到痠痛。這表明它是有效的,...
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發表於:2023-09-22
1、平日可坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。2、當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打...
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發表於:2023-11-10
1、直筒高腰牛仔褲。略微寬鬆的直筒褲比緊身的能更好的修飾腿部線條,不會過於突出肉肉的大腿和臀部,更顯瘦。高腰款式穿着舒服又能讓腿看起來更修長。2、天冷的時候直接外面套個風衣、牛...
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發表於:2023-11-27
1、減肚子非常關鍵的一個方法就是要讓腹肌強壯,因爲腹肌強壯能夠提高基礎代謝率,進而能夠起到消耗過多熱量的作用。減肚子重要的做法就是腹部經常進行按摩,因爲當氣血瘀滯在腹部的時候,會...
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發表於:2019-03-26
1、蹲馬步如果你想很快達到瘦腿的效果,你可以堅持每天做馬步蹲操。蹲着的時候,你並不想一動不動,但是你需要在擺動雙腿的同時蹲着,堅持15分鐘。做完後,你的腿會感到痠痛。這表明它是有效的,...
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發表於:2023-07-07
1、用膝蓋輔助按摩:雙腿併攏屈膝坐於椅子上,雙臂伸直扶於椅子兩側,上身挺直並稍稍後傾,右腿擡起,令小腿架在膝蓋上,然後上下活動右腿,令左膝按摩小腿肚後側。將右邊小腿往左右傾,上下移動地按...
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發表於:2023-07-16
1、平日可坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。2、當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打...
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發表於:2019-04-17
1、蹲馬步如果你想很快達到瘦腿的效果,你可以堅持每天做馬步蹲操。蹲着的時候,你並不想一動不動,但是你需要在擺動雙腿的同時蹲着,堅持15分鐘。做完後,你的腿會感到痠痛。這表明它是有效的,...
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發表於:2022-05-09
1、調整飲食結構,注意不吃高熱量、高脂肪的食物,避免暴飲暴食,多吃蔬菜、水果,控制主食量,少吃米飯、麪條等主食。2、糾正不良的生活習慣,不能飯後立刻坐下,可以在戶外走動15分鐘左右。3、針...
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發表於:2023-12-19
1、爬樓梯,肚子和大腿長贅肉的人大部分都是因爲長時間坐着不動,導致腰部和大腿得不到運動然後就長出贅肉了。爬樓梯是一項有氧運動,兼顧了跑和跳兩個方面,相同時間內爬樓梯消耗的熱量比跑...
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發表於:2019-10-30
夏天到了,MM都希望露出自己的和小蠻腰,那怎樣瘦腿瘦肚子呢?方法想要瘦腿瘦肚子,堅持進行有氧運動是行之有效的辦法之一,游泳、跑步等都是非常不錯的選擇,有氧運動可以消耗熱量、燃燒脂肪,讓腿...
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發表於:2023-11-10
1、直筒高腰牛仔褲。略微寬鬆的直筒褲比緊身的能更好的修飾腿部線條,不會過於突出肉肉的大腿和臀部,更顯瘦。高腰款式穿着舒服又能讓腿看起來更修長。2、天冷的時候直接外面套個風衣、牛...
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發表於:2023-07-02
1、左右側跨坐臀部拉伸,右腿伸直在後,左腿屈曲在身前,雙手扶地,保持身體、骨盆正對前方,儘可能下壓臀部,右側大腿前側貼近地面,上身挺直呼吸,左側臀部有牽拉感。2、坐姿扭轉右左側臀部拉伸,左腿...
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發表於:2023-07-30
1、調整飲食結構,注意不吃高熱量、高脂肪的食物,避免暴飲暴食,多吃蔬菜、水果,控制主食量,少吃米飯、麪條等主食。2、糾正不良的生活習慣,不能飯後立刻坐下,可以在戶外走動15分鐘左右。3、針...
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發表於:2023-11-10
1、直筒高腰牛仔褲。略微寬鬆的直筒褲比緊身的能更好的修飾腿部線條,不會過於突出肉肉的大腿和臀部,更顯瘦。高腰款式穿着舒服又能讓腿看起來更修長。2、天冷的時候直接外面套個風衣、牛...
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發表於:2023-11-27
1、爬樓梯,肚子和大腿長贅肉的人大部分都是因爲長時間坐着不動,導致腰部和大腿得不到運動然後就長出贅肉了。爬樓梯是一項有氧運動,兼顧了跑和跳兩個方面,相同時間內爬樓梯消耗的熱量比跑...
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發表於:2023-07-11
1、用膝蓋輔助按摩:雙腿併攏屈膝坐於椅子上,雙臂伸直扶於椅子兩側,上身挺直並稍稍後傾,右腿擡起,令小腿架在膝蓋上,然後上下活動右腿,令左膝按摩小腿肚後側。將右邊小腿往左右傾,上下移動地按...
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發表於:2019-12-08
1、平躺在地上,雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上擡起,腳尖向前勾起1秒,然後輕輕放下,腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿百重複做5次。效果:減去肚子贅肉,緊實雙腿。2、飯後緊...
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發表於:2023-07-30
1、調整飲食結構,注意不吃高熱量、高脂肪的食物,避免暴飲暴食,多吃蔬菜、水果,控制主食量,少吃米飯、麪條等主食。2、糾正不良的生活習慣,不能飯後立刻坐下,可以在戶外走動15分鐘左右。3、針...