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發表於:2023-07-30
1、把全部的材料備齊,準備開始做料理。2、倒入少許的橄欖油,放入薑絲爆香,再把雞腿肉下去幹煎一下(可選用去骨雞腿肉),煎到表面變色。3、煎到雞腿表面變色後,就可以把高麗菜丟下去拌炒...
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發表於:2023-09-22
1、準備雞胸肉130克、西蘭花50克、蟹味菇50克、冷凍三色粒20克、豆腐90克、魔芋結20克、高湯精調味料2克、蔥2克、姜2克、玉米油6克、現磨香料3克。雞胸肉切成薄片,用少許蔥姜抓捏醃製...
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發表於:2023-07-27
1、準備雞胸肉130克、西蘭花50克、蟹味菇50克、冷凍三色粒20克、豆腐90克、魔芋結20克、高湯精調味料2克、蔥2克、姜2克、玉米油6克、現磨香料3克。雞胸肉切成薄片,用少許蔥姜抓捏醃製...
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發表於:2024-01-11
1、把全部的材料備齊,準備開始做料理。2、倒入少許的橄欖油,放入薑絲爆香,再把雞腿肉下去幹煎一下(可選用去骨雞腿肉),煎到表面變色。3、煎到雞腿表面變色後,就可以把高麗菜丟下去拌炒...
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發表於:2023-07-22
1、用料:全麥麪包片兩片、雞蛋一隻、圓白菜四分之一顆、午餐肉兩片、芝士片一片、黃油適量、鹽適量、胡椒粉適量、沙拉醬適量。2、鍋中塗抹適量黃油,將麪包片放入小火煎,煎至稍稍金黃色即...
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發表於:2023-06-27
1、秋葵牛肉卷(1)材料:秋葵、牛肉、醬汁(2)做法:取秋葵灑上少許鹽後,搓揉去除細毛備用,放入冰水中降溫,將秋葵放入水中灼3-4分鐘。將秋葵的頭去掉備用,將秋葵放在牛肉片的末端,將牛肉從末端捲到頭...
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發表於:2023-05-16
1、食材:藜麥200克、苦苣20克、蝦仁20克、聖女果30克、檸檬10克、鹽3克、黑胡椒5克。2、藜麥加冷水,中小火煮15分鐘,看到小白芽都冒出來就可以關火。放在一旁備用。3、燒開沸水,放活蝦入鍋...
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發表於:2023-07-22
1、用料:全麥麪包片兩片、雞蛋一隻、圓白菜四分之一顆、午餐肉兩片、芝士片一片、黃油適量、鹽適量、胡椒粉適量、沙拉醬適量。2、鍋中塗抹適量黃油,將麪包片放入小火煎,煎至稍稍金黃色即...
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發表於:2023-06-27
1、秋葵牛肉卷(1)材料:秋葵、牛肉、醬汁(2)做法:取秋葵灑上少許鹽後,搓揉去除細毛備用,放入冰水中降溫,將秋葵放入水中灼3-4分鐘。將秋葵的頭去掉備用,將秋葵放在牛肉片的末端,將牛肉從末端捲到頭...
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發表於:2023-05-16
1、食材:藜麥200克、苦苣20克、蝦仁20克、聖女果30克、檸檬10克、鹽3克、黑胡椒5克。2、藜麥加冷水,中小火煮15分鐘,看到小白芽都冒出來就可以關火。放在一旁備用。3、燒開沸水,放活蝦入鍋...
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發表於:2023-07-30
1、把全部的材料備齊,準備開始做料理。2、倒入少許的橄欖油,放入薑絲爆香,再把雞腿肉下去幹煎一下(可選用去骨雞腿肉),煎到表面變色。3、煎到雞腿表面變色後,就可以把高麗菜丟下去拌炒...
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發表於:2023-06-25
1、主料:土豆(150克)、蘋果(80克)、香蕉(100克)、酸黃瓜(100克)、橙子(100克)、胡蘿蔔(100克)。調料:玉米(30克)、豌豆(30克)、洋蔥(50克)。調料:色拉醬(20克)、胡椒粉(2克)、鹽(3克)。2...
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發表於:2023-07-04
1、碳水化合物:藜麥、玉米、薯類等;2、膳食纖維和維生素:各種綠葉蔬菜、水果等。3、蛋白質和脂肪:深海魚、蝦、雞胸、瘦牛肉等。4、儘量採用燜、汆、蒸、涼拌等健康的烹飪方式,不用油煎油炸...
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發表於:2023-03-27
1、食材:意麪30g,西蘭花66g,蘑菇150g,黑木耳15g,甜椒11g,大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽,放入意麪煮8-10分鐘後取出裝盤,撒少許黑胡椒。3、煮麪的水不用倒掉,繼續西蘭花焯水,斷生即可撈出,炒鍋加熱放...
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發表於:2023-07-28
1、食材:意麪30g,西蘭花66g,蘑菇150g,黑木耳15g,甜椒11g,大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽,放入意麪煮8-10分鐘後取出裝盤,撒少許黑胡椒。3、煮麪的水不用倒掉,繼續西蘭花焯水,斷生即可撈出,炒鍋加熱放...
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發表於:2024-01-03
1、其實輕食不是指一種特定的食物,而是餐飲的一種形態,輕的不僅僅是指食材分量,更是食材烹飪方式簡約,保留食材的本來營養和味道。讓食用者的營養攝取無負擔,無壓力,更健康,同時引申出一種積...
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發表於:2023-11-27
1、雞胸肉切條,淮山切片,木耳洗淨瀝乾水分,姜蔥蒜切好備用。2、雞胸肉加入橄欖油,薑絲,澱粉,料酒,耗油,胡椒粉醃製五分鐘,使得口感嫩滑入味。3、起鍋燒油,加入姜蔥蒜爆香後,倒入雞胸肉翻炒,加入幾...
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發表於:2023-05-08
1、把黃色黏土分成兩個大小相等的塊(但是在這裏黃色兩塊要最大)綠色兩塊小一點,白色一小塊,褐色稍大些不要大過黃色。2、把兩塊黃色黏土用手捏成漢堡胚子的形狀,兩個綠色做成生菜葉子的形狀...
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發表於:2023-12-29
1、食材。意麪30g,西蘭花66g,蘑菇150g,黑木耳15g,甜椒11g,大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽,放入意麪煮8-10分鐘後取出裝盤,撒少許黑胡椒。3、煮麪的水不用倒掉,繼續西蘭花焯水,斷生即可撈出,炒鍋加熱...
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發表於:2022-04-18
1、首先,減肥者是需要知道自己的基礎代謝率是多少,不妨現在拿計算機算一下。女性=(體重)公斤*24個小時*0.9/1(男性乘以1),按照小編給的這個公式算一下基礎代謝,最後知道自己的基礎代謝後,要記住...
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發表於:2023-12-14
1、將前一晚凍的糙米,按1:1比例加入開水,蓋蓋等待上壓。2、上壓綠線後,電陶爐定時15分鐘,高速快鍋降壓後,稻香撲鼻的軟糯糙米就OK啦。3、將喜歡的蔬菜切丁,要有裏脊肉味道會更香,素食者可以加...
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發表於:2023-11-13
1、食材:意麪30g,西蘭花66g,蘑菇150g,黑木耳15g,甜椒11g,大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽,放入意麪煮8-10分鐘後取出裝盤,撒少許黑胡椒。3、煮麪的水不用倒掉,繼續西蘭花焯水,斷生即可撈出,炒鍋加熱放...
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發表於:2023-11-13
1、食材:意麪30g,西蘭花66g,蘑菇150g,黑木耳15g,甜椒11g,大蒜2瓣。2、開水中放少許鹽,放入意麪煮8-10分鐘後取出裝盤,撒少許黑胡椒。3、煮麪的水不用倒掉,繼續西蘭花焯水,斷生即可撈出,炒鍋加熱放...
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發表於:2023-06-27
1、主料:土豆(150克)、蘋果(80克)、香蕉(100克)、酸黃瓜(100克)、橙子(100克)、胡蘿蔔(100克)。調料:玉米(30克)、豌豆(30克)、洋蔥(50克)。調料:色拉醬(20克)、胡椒粉(2克)、鹽(3克)。2...
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發表於:2022-11-11
1、海鮮沙拉。把西蘭花、玉米粒、蝦仁、魷魚圈上鍋焯熟,放涼備用。把其餘的食材全都切好,形狀根據自己喜好來切就行,藉助模具。最後把所有的食材裝盤,擠一點檸檬汁,淋一點沙拉醬就好了,爲了...