1、晚餐儘量清淡,但也要注意粗細搭配,適量吃些好消化的海產品,瘦肉等。
2、多吃些蔬菜和粗糧,從而攝入更多的膳食纖維,增加胃腸動力,有助消化。
3、儘量在吃晚飯前喝杯水,這樣能減少食物的攝入。
4、專心吃飯,因爲邊吃飯邊說話會影響消化,影響咀嚼和消化液的分泌,加之食物嚼不爛,這樣就會增加胃的負擔。