如何小睡一會兒

1、確保周圍安靜，沒有人或事物打攪你。2、確保沒有其它緊急的任務。3、換上舒適的、輕便的、柔軟的衣服。4、洗牀單的時候，最好使用帶你喜歡香味的洗衣液，如薰衣草香味的。5、把枕頭和被子鋪好。6、上好廁所。7、關閉所有的電燈，電視，音樂等其它會影響你睡眠的電器。8、以最舒服的姿勢躺下。9、閉上眼睛，想想愉快的事情。10、放鬆，輕輕地呼吸。

有時候，我們需要休息一下，放鬆自己，以便更好地應對生活中的每一件事務。小睡一會兒通常能幫助我們精神煥發，提高專注力，並進一步改進我們的工作效率。

1、確保周圍安靜，沒有人或事物打攪你。（在工作場合或校園裏的小睡質量肯定不會太好。）

2、確保沒有其它緊急的任務。如果有很長的待做清單，相信你也不會安心地睡去。

3、換上舒適的、輕便的、柔軟的衣服。

4、洗牀單的時候，最好使用帶你喜歡香味的洗衣液，如薰衣草香味的。不過，不能放太多這種洗衣液，香味太濃郁也不好。

5、把枕頭和被子鋪好。確保牀單上沒有褶皺，不然會很不舒服。如果沒有枕頭，可以找找周圍有無合適的替代品，比如運動衫等，實在沒有就只能枕在手臂上了。

6、上好廁所。如果你憋着屎或尿，肯定也會睡不着。

7、關閉所有的電燈，電視，音樂等其它會影響你睡眠的電器。

8、以最舒服的姿勢躺下。

9、閉上眼睛，想想愉快的事情。

10、放鬆，輕輕地呼吸。

小提示

不要想着一定要讓自己睡着，只有放鬆就好。不要給自己太大的壓力，這樣更容易睡着。

有時候開着燈睡覺，醒來後會頭痛。因此醒來的時候要慢慢睜開眼睛，以免造成頭痛的後果。

慢慢醒來。醒得太快會讓你昏昏沉沉的，反之，你的精神會很好。

找一些“白噪音”製造設備——白噪音是指功率譜密度在整個頻域內均勻分佈的噪聲，比如電風扇轉動的聲音，這些噪音會幫助你睡着。如果你想開音樂，注意不要聽帶有歌詞的音樂。

學習一段時候後小睡一會兒更有利於你記住所學的內容。

小睡之前讓自己疲勞或無聊。

將空調溫度打低1~2度。

警告

不要在晚上睡覺前小睡，不然你在需要睡覺的時候就會睡不着。

別想透過睡覺的方式，來排遣沮喪的情緒。去看看醫生把問題的根源解決，而不是僅僅把頭埋在被窩裏。

記得小睡的時間不要超過60分鐘。一天小睡1~2次對身體較好。

如果你在工作時間打盹，注意不要被人看到，特別是在安裝了攝像頭的環境下。

可能你小睡只是爲了不想做待做清單上的事情。如果是這樣，你不如先把簡單的事情做掉，然後在複雜的事情上取得一些進展，所獲得的成就感會幫助你放鬆的。