如何培養嬰兒睡眠

1、多運動，勿白天長睡：一般在上午的9點到11點，午飯後的1點到3點，都可以讓寶寶適當地睡一會，而且不要超過三小時。儘量少睡覺，多運動。這樣寶寶在白天消耗了體力，晚上就會有想睡覺的慾望和意識了，進而更好地進入深度睡眠裏。

2、睡眠吃飽，避免餓醒：寶寶夜醒經常有個原因就是肚子餓了想吃奶。爲了避免這種情況，我們能做的就是在夜晚入睡的最後一餐，讓寶寶吃得飽一點，但是要注意：不要吃太撐，吃完記得刷牙。

3、營造睡前環境：寶寶是對外界刺激非常敏感的小傢伙。特別是在睡覺的時候，一點光亮和風吹草動，都容易讓寶寶興奮不已，牀被枕頭等用品，也需要選像寶寶適用的DBD純棉牀品，可以直接接觸稚嫩且敏感的寶寶肌膚。

4、堅持睡前儀式：當寶寶睡覺時間到了，我們還是要堅持每天定點的哄睡流程，儘量在寶寶3個月大左右形成準時睡覺和起牀的習慣。堅持一段時間，寶寶就容易形成條件反射——“到點了，睡覺時間了。”

5、長大了最好分牀睡：寶寶差不多到了三四歲左右就可以嘗試讓寶寶分牀睡了。具體要看寶寶情況，有些寶寶很乖，很小的時候就已經敢一個人睡了，有的寶寶就比較膽小，需要慢慢引導。