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方法1：婉拒約會1、實話實說。2、使用“三明治溝通法”。3、要直言。4、尊重他人。5、有效溝通。方法2：和平分手1、爲分手擔負責任。2、要有同理心。3、計劃好自己要說的內容。4、找尋最佳時機。5、要斷就斷得徹底。方法3：考慮切身利益1、小心危險信號。2、重視自己的情緒。3、和信賴的人談談心。是否有不感興趣的人向你提出約會邀請？其實禮貌地婉拒對方並不是件容易的事。如果你不想再和某人約會，那麼提出分手難免會有些尷尬。你不希望傷害別人的感情，但也不想將就讓自己陷入左右爲難的境地。不妨參考下列幾種方法，試着在不傷害對方感情的前提下表示拒絕。
1、實話實說。以誠相待是最好的辦法，對別人說謊可是不尊重他人的表現。如果你不想和對方約會，不妨直言。有時候，實話實說不難做到。比方說，你可以坦誠地說：“不了，謝謝你。我已經有約了。”
在其他情況下，你可以更委婉一些。雖然你對某人不感興趣，但也不用太直接，你可以這樣說：“不了，謝謝你。我覺得咱們不太合適。”
不要編造虛假的託辭。比方說，不要謊稱自己週末要外出來拒絕別人。萬一你們在電影院碰見，對方會覺得更受傷。
2、使用“三明治溝通法”。通俗來說，“三明治溝通法”就是指對某個人先表揚、再批評、接着再表揚的一種談話方式，可以有效提供反饋。所以如果你要拒絕別人，不妨試試這種方法。使用“三明治溝通法”，你可以這樣說：“你是個很好的人，但可惜我們不太適合彼此。你這麼棒，能和你一起約會的人一定很幸運！”
你也可以說：“你真的很好，但我只把你當朋友看待，咱們一大羣人出去玩的時候還是很開心的！”
要真誠。如果你違心恭維對方，那麼人家說不定能看得出來，會更加傷心的。
3、要直言。如果你不想和那個人約會，就直言自己的想法，不必拐彎抹角。如果你心意已定，那最好向對方坦承你的真實想法。如果有人約你而你不想和對方約會，你可以友好而直接地拒絕，要清楚表明自己的態度。
你可以一方面明確表示自己的想法，一方面照顧對方的感受。你可以微笑着說：“聽起來不錯，但是不了，謝謝你。我不想和你約會。”
不要拐彎抹角。如果你不想和對方約會，不要說：“讓我想想。”
要拒絕就拒絕徹底一點。不要給對方無謂的希望，所以你不能說：“我先看看日程安排，再做決定。”
4、尊重他人。己所不欲，勿施於人。所以拒絕別人時，你要注意措辭，說話之前先過腦思考。迴應之前會遲疑是正常的。聽到別人邀約時，你可能會感到驚訝，也可能需要時間整理思緒。
要感謝對方。有人向你邀約無異於一種讚美。你可以說：“我真是受寵若驚，但可惜我不能接受。”
不要笑。有些人在尷尬時會情不自禁發笑。你儘量不要發出咯咯的笑聲，否則會讓別人很受傷。
5、有效溝通。有時候，你的說話方式比所說的話更關鍵。如果你要拒絕別人，先要好好考慮會造成什麼影響，然後再想想該怎麼說。非言語溝通也很重要。使用正確的語調。說話時語調要溫和而堅定。
進行眼神交流。你可以透過眼神交流向對方傳達你的尊重以及認真的態度。
如果在公共場合，要避免大聲喧譁。你沒必要把拒絕約會這件事搞得人盡皆知。
1、爲分手擔負責任。也許你並不滿意現在的約會對象，那你可以選擇友善地拒絕對方。首先要做的就是直面問題。不要遲遲拖着分手這件事。如果你想結束關係，就立即行動。
不要等人家先向你提出分手。有時候，人們會希望自己表現得刻薄一些或者乾脆不作爲，藉此讓對方提出分手。
讓對方產生和你分手的想法，這並不能說明你就好過那個人，你只是把責任都推給別人罷了。
2、要有同理心。結束一段感情會讓人難過，而提出分手也會讓人陷入尷尬的境地。所以，你要儘可能友善溫和地處理這件事。不要相互指責。你不要說：“我和你分手還不是因爲你太差勁了！”
講出自己的顧慮是沒問題的，但你的言論要坦誠而有建設性。
比方說，你可以說：“我不能再和你約會了。你老是突然打亂我們的計劃，這讓我很不開心。”
你也可以說些好話，比如“和你約會給我留下不少美好的回憶，但現在我得先往前一步了。”
3、計劃好自己要說的內容。拒絕別人時很容易緊張，所以不妨提前想想如何拒絕，考慮好要說的話來減輕緊張的情緒。想想說話的要點。比方說，如果你分手是因爲不想再繼續這段戀情了，就把自己的想法說清楚。
寫下自己的想法。將自己的想法在紙上寫下來，這樣也容易想起要說的內容。
考慮他人的感受。想想“這樣的約會沒有繼續下去的意義”還有哪些表達方式，找到最自然最真誠的那種說法。
4、找尋最佳時機。開口那一刻纔是最難的。如果你能找準最佳的開口時機，就稍微容易一些。記得要換位思考，將心比心。面對面提出分手。也許發短信或者電郵的方式提出分手比較容易，但最好不要這樣做。面對面的談話才更友好更尊重彼此。
儘量不要在公開場合談分手。比方說，不要在朋友的生日宴等場合提及這些重要的事情。
給對方提示。你得讓對方知道你想要認真地談一談，可以說：“有些事情可能會讓人不快，但我還是想和你談一談。”
5、要斷就斷得徹底。結束一段感情並不是那麼簡單的事情，你或許覺得慢慢結束對對方來說更容易接受，但其實長痛不如短痛，直接點更有效。設定明確的界限。你可以說：“我想咱們這段時間不要再聯繫了，這對彼此都好。”
在社交媒體上屏蔽對方。這樣，別人就無法透過微博或者微信瞭解你的一舉一動了。
不要引發誤會。分手之後，你就不要再與對方調情，也不要再找對方商量事情。
1、小心危險信號。拒絕會引發許多情緒，被拒絕的人甚至會因此而大動肝火。如果你要拒絕別人，就要小心這些危險信號。自身安全最重要。如果你預想到你的拒絕會讓那個人非常沮喪，就要小心應對確保自己的安全。
壞脾氣是危險信號之一。如果你之前見到過對方發脾氣，那可以考慮在公共場合攤牌。這樣雖然會有些尷尬，卻能保證你的安全。
知道何時叫停。如果你的拒絕惹對方生氣了，不要只顧傻站着解釋。如果對方開始衝你吼叫或者出言刻薄，就立刻結束這場談話。
如果那個人很難控制自己的憤怒情緒，那你也可以考慮透過郵件或者短信來拒絕對方，這時候就不必面對面交談了。
2、重視自己的情緒。拒絕別人可不是什麼愉快的體驗，你自己也會不好過。但你得記住，自己的切身感受纔是最緊要的。不要爲了避免說“不要”而選擇說“好”。你應該遵從心意，只和喜歡的人約會。
開心最重要。你不應當和自己不喜歡的人約會。
考慮自己的動機。不要讓朋友左右你的決定，去不去約會全看自己的真實想法。
3、和信賴的人談談心。拒絕別人是個棘手的問題，如果你知道有人要約你，而你不想赴約，不妨找人徵求建議。你可以找信任的家人朋友聊一聊。你也可以和自己的兄弟姐妹交流這件事。他們或許能幫你想到婉拒他人的好辦法呢。
找尋嘴巴緊且值得信賴的朋友。你肯定不想在和戀人提分手之前，這件事就被傳得沸沸揚揚吧。
坦承自己的真實情緒。你可以說：“我得拒絕一個人，我覺得挺緊張的。”
不要八卦。不要拿拒絕別人這件事和朋友們說笑。
注意眼神交流。這會讓對方感受到你的尊重。
不要拐彎抹角，不然只會讓對方更激動或者更疑惑。你要直接表明自己的態度。
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