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方法1：機智周全地回答對方1、表示自己受寵若驚，但是不感興趣。2、拒絕前停頓一下。3、儘量少說一點。4、巧妙地使用謊言。5、以“我”爲中心進行陳述。6、優雅地結束談話。7、不要把這件事情告訴其他人。方法2：迅速行動1、面對問題。2、儘快給對方一個堅定的答覆。3、不要“突然消失”。4、用短信回覆陌生人和熟人。5、當面回覆朋友和同事。方法3：直截了當1、斬釘截鐵。2、說話時態度親切，直截了當。3、不要讓對方抱有虛假的希望。4、忘掉對方，繼續生活。5、除非你真的願意，否則不要“打朋友牌”。方法4：做出真實的反應1、拒絕不是一件壞事。2、不要感到內疚。3、相信自己的直覺。4、不要道歉。當有人想和你約會或對你示好，而你卻沒有興趣時，處理這種情況可能會很困難，讓你備感壓力。無論對方是你的朋友還是其他人，你都不應該傷害他們的感情。與此同時，你必須明確表示自己不感興趣。拒絕從來都不是一件容易的事情，但是你可以讓自己的回答清楚明瞭，而又不顯得過於殘酷，從而盡你所能地把這種情況處理好。
1、表示自己受寵若驚，但是不感興趣。無論你是否感興趣，收到約會邀請都可以算作是別人對你的一種恭維。對方覺得你值得他們冒險，即使可能遭到拒絕並感到尷尬也在所不惜。他們可以對世界上的任何人產生好感，但最終卻選擇了你。冒這樣的風險需要很大的勇氣。微笑着說謝謝。感謝對方對自己的好感，但要說清楚，雖然你很感激，但是沒有這方面的意思。
試着用三言兩語回覆對方，比如：“謝謝，你約我出去讓我受寵若驚，但我沒有這種想法。”
2、拒絕前停頓一下。如果你很爲難，開口拒絕對方前至少先停頓片刻。這會讓他們知道你認真考慮了他們的提議，即使你實際上並沒有考慮，也應該這樣做。毫不猶豫地拒絕肯定會傷害對方的感情。
3、儘量少說一點。一般情況下，拒絕時說的話越少越好。冗長的拒絕和含糊不清的解釋可能會讓談話變成爭論，讓對方產生誤解。長篇大論的解釋沒有必要，所以你的拒絕應該簡短而又親切。說得太多反而會讓對方覺得虛僞，還會讓本來就很尷尬的對話變得更長。
4、巧妙地使用謊言。如果你要編一個理由，至少要確保它是可信而且沒有漏洞。例如，“我剛剛升職，想專心工作”或“我想優先考慮朋友之間的交往”，好於“我這周真的很忙”或“我現在還沒做好約會的準備。”
5、以“我”爲中心進行陳述。與其浪費口舌說明你不想和他們約會的原因，不如多描述一下自己的感受。“我對你沒有這種感覺，對不起”和“我很喜歡你的性格，但是我對你不來電”這樣比較簡單的陳述，要比“你不是我喜歡的類型”更容易理解。
6、優雅地結束談話。拒絕後，你們倆可能都會有尷尬和不自在的感覺，即便如此，你也應該儘量以積極或輕鬆的方式結束談話。如果合適，試着帶點小幽默。或者至少給對方一個真誠的微笑，再找藉口離開。
快點離開。拒絕後繼續談話或留在對方身邊會讓他們感到困惑和不快。
你可能想繼續說下去，試圖讓自己表現得正常一點，讓對方感覺好一點，但最好的做法是儘快結束這次見面。
7、不要把這件事情告訴其他人。在同事面前不要提這件事情，即使是朋友問起，你也沒有必要說得很詳細。尊重對方的感情。被拒絕已經夠讓人難過了，如果對方還要因爲其他人知道這件事情，而在他們面前感到羞恥，這無疑會讓他們雪上加霜。
1、面對問題。拒絕一個人通常會讓雙方都很尷尬，想逃避問題是人之常情。如果你假裝沒有這回事，事情總會過去的，是嗎？不幸的是，沉默以對並希望對方最終能夠“領會”你的意思，是一種既殘酷又糟糕的做法，結果往往事與願違。
2、儘快給對方一個堅定的答覆。不要等“合適的時機”，因爲它並不存在。你等待的時間越長，拒絕對你們雙方來說就越困難，越尷尬。如果你拒絕時猶猶豫豫、含糊不清，對方就很難徹底死心，所以最好的做法是堅決、清楚地拒絕對方。這樣做一開始可能會有點傷人，但從長遠來看，對你們兩人都有好處。
3、不要“突然消失”。“突然消失”（ghosting）是一個相對較新的詞彙，但它描述的卻是一種由來已久的拒絕方式：從最初邂逅，到經過一次或幾次約會，最後徹底消失。這樣做的人沒有面對問題，而是從另一個人的生活中徹底消失，不再出現，而且沒有做任何解釋。這樣做會傷害對方的感情，而這正是你該避免的事情。在2012年的一項研究中，研究者確定了七種分手方式，然後讓人們用理想程度爲它們評分。“突然消失”被絕大多數人認爲是最爛的分手方式。
4、用短信回覆陌生人和熟人。除非你和對方認識了很長一段時間，或者和他們約會了幾個月，否則用短信拒絕他們不僅不是一件壞事，反而還有一些好處。文字本身不帶感情，可以緩和拒絕帶來的打擊，讓對方能夠在私下裏撫慰自己內心的傷痕。如果你只是想拒絕一個不太熟悉的人，沒有必要當面去說。
如果對方是你在網上認識的人，或在工作中打過交道，但見面次數不多並且不太熟悉的人，這種情況下，發電子郵件拒絕對方都是可以的。
5、當面回覆朋友和同事。如果對方是朋友或同事這樣你私下認識或每天見面的人，你應該面對面地拒絕。這樣做還可以讓你們以後見面時不那麼尷尬。當面答覆對方可以讓他們看到你的面部表情和肢體語言，聽到你的語氣。
1、斬釘截鐵。不要搖擺不定或顯得猶豫不決，以免對方產生誤解。如果初次拒絕時你的態度能夠堅定一點，同樣的對話可能就不會再次發生了。你模棱兩可的態度會讓對方覺得自己還有機會，這會浪費他們的時間，對他們很不公平。
態度不夠堅決可能導致你必須再次拒絕對方，讓這種令人尷尬的對話再次發生。
2、說話時態度親切，直截了當。微笑着接近他們，讓自己儘量顯得平靜、放鬆一點。使用積極的肢體語言，比如坐着或站直，直視對方的眼睛，讓對方知道你是認真的。癱坐或不看對方的眼睛等消極的肢體語言說明你對自己的話缺乏信心。
3、不要讓對方抱有虛假的希望。如果你真的不想和對方約會，就把事情說清楚。“我現在工作太忙”或“我剛剛和交往多年的戀人分手”等說法似乎是善意的迴應，但在對方聽來，他們會覺得你在說“過幾周再問我一次”。不要讓對方覺得你以後有可能和他們約會，如果你知道事實並非如此，更不應該讓他們抱有幻想。
4、忘掉對方，繼續生活。如果你沒有和對方約會的打算，不要和他們保持聯繫。有時，待在一個人身邊並且知道這個人真的喜歡自己，會讓你感覺很好，但是除非你真的想回應這份感情，否則不要透過這種方式來滿足自己的虛榮心。除非你真的想和對方約會，否則不要主動恢復聯繫。向曾經被自己拒絕的人求助是一件很有誘惑力的事情，當你自己正在經歷一段困難時期時，更容易萌生這種想法。
除非你真的對對方感興趣，否則不要打電話、發短信，也不要加對方的微信。
衆所周知，喝醉後亂打電話或亂髮短信會惹出很多麻煩，很多人在這種情況下會聯繫曾經被自己拒絕的人。你一時的判斷力下降會讓別人非常困惑並再次失望。你自己也不得不因此而再次拒絕對方。
5、除非你真的願意，否則不要“打朋友牌”。你真的想和對方做朋友嗎？或者你這樣說只是爲了讓對方遭到拒絕後好受一點？如果是後者，不要這樣說。如果你真的想和對方保持朋友關係，拒絕後給他們一點空間。讓他們有機會撫慰自己內心的傷痕，擺脫尷尬。
對方可能會因爲對你有好感，而無法和你做朋友。這種情況下，你應該尊重對方的選擇。
1、拒絕不是一件壞事。沒有人喜歡傷害他人，但是最善良的人有時也免不了拒絕別人。你完全可以拒絕對方，不必有任何顧慮。如果你不喜歡對方，這是事實，你也無能爲力。除了拒絕以外的任何話都是對你們雙方的不尊重。
2、不要感到內疚。你沒有責任取悅每個人，不要因爲內疚而同意和對方約會。尊重自己的感覺，不要質疑自己。公開表達自己的內疚會讓對方非常困惑。如果你給他們的答覆是真誠的，不必道歉。
3、相信自己的直覺。也許你自己都不知道爲什麼會拒絕對方，你只是對約會或對方有一種不好的感覺。相信這種感覺。如果你感覺奇怪或不太對勁，事情可能真的有問題。
4、不要道歉。拒絕不是在做壞事，你沒有什麼可道歉的。你內心可能真的抱有歉意，但是明白地說出口意味着你在同情對方，覺得拒絕他們是做了錯事。
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