改善睡眠淺的方法

1、睡眠很淺是睡眠障礙的一種。引起睡眠障礙的原因可以包括這幾方面。一種是由於生理性的，比如老年人睡眠時間短、易醒。還有一種是病理性的，由於身體原因，比如關節炎引起疼痛，心理上的原因，比如焦慮等。

2、如果存在睡眠較淺的情況，可以透過以下幾種方法增加睡眠深度:

（1）在睡前喝一杯熱牛奶或者洗個熱水澡。

（2）白天可以適當運動，可以多到戶外走走。

（3）服用一些具有安撫神經、促進睡眠效果的藥品。

(4)避免興奮。

(5)放鬆心態。