1、泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃爲宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。
2、泡腳時間以30~45分鐘爲宜,每天或隔一天泡一次即可。對於老年人,泡腳時間要再短一些,因爲老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
3、最佳的泡腳時間是晚上九點左右。之所以選擇這個時間段,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。