1、哺乳期發奶快的食物有花生、黑芝麻、奇異果、木瓜、豆腐、萵筍、豌豆等。
2、另外,哺乳期可以多喝一些湯類,比如花生豬蹄湯,花生補血,豬蹄含有豐富的膠原蛋白,花生豬蹄湯有利於打通乳腺,讓奶水順利流出,所以是一款很好的催奶湯。黃芪燉雞湯也有利於催奶,因爲黃芪補氣,母雞有補氣益血的功效,如果產後乳汁較少,可以吃黃芪燉雞湯。
3、另外,可以多喝鯽魚湯、銀耳粥、豬蹄通草湯以及鯉魚粥等食物。