一個包子相當於幾碗飯

一個包子相當於一碗飯，一個肉包子的熱量約爲280大卡，100克大米的熱量則是在350大卡了，不過將米飯煮熟之後，100克大米飯中的熱量則會維持在120克左右了。包子的熱量相對來說比較高，包子中的蛋白質，膳食纖維都是很多的，而且其中還有鈣、鎂等等成分，吃包子之後還會讓人產生飽腹感。

包子是由面和餡包起來的，由葷餡或者是由素餡做成的，做好的包子皮薄餡多，鬆軟好吃。還可以做各種花樣。

早餐吃包子會不會長胖，與吃包子的種類和吃包子的量有的直接的關係。只要能夠合理的控制這方面的問題，早餐吃包子是不會長胖的。

早餐吃2個肉包，蔬菜包不超過3個就不會長胖。按營養學家建議，人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量，早餐需要500大卡左右。知道肉包子的熱量是230大卡左右，蔬菜包的熱量是170大卡左右，也就是說，早上吃兩個肉包子，或者3個蔬菜包，不會超出熱量需求而長胖。