我們爲什麼要喝水

1、幫助消化：我們吃進嘴裏的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤溼後，進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2、排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要透過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

3、潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

4、平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，爲了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會透過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體透過水的流散保證生存功能。

5、維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持面板的溼潤和彈性。

6、平衡血液：水能改善血液、組織液的循環，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。