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方法1：發現自我1、弄清自己是不是同性戀2、記住，對同性感興趣並不是你自己的選擇。3、告訴自己，要讓其他人接受你，你必須先接受自己。4、記住，成爲同性戀並不需要你符合同性戀的刻板印象。方法2：應對其他人1、不要因爲壓力而強迫自己相信你應該“改變自己的行事方式”，你應當拒絕這種強加給你的意志。2、記住，你並不孤獨。3、考慮告訴自己的家人。4、選擇公開對象。5、原諒那些還不能接受你的人。6、考慮自己的宗教信仰。方法3：獲得支援和信心1、與關心自己的人共處。2、向人們展示你的真我3、培養並表達自己的個性。4、以身作則，教他人如何接受和如何去愛。5、尋求支援。如果你對同性或兩性都很感興趣，卻很難接受這個事實，那麼本文可以爲你提供一些指引。這種情況一點也不奇怪，你只是發現了自己的性取向而已。接受自己是同性戀這一事實，並以此爲豪，有助於出櫃和建立成功的同性戀關係。有些人要麼因爲個人或社會觀念的侷限，要麼因爲壓力，而無法接受自己的性取向。LGBT+（譯者注：指女同性戀者、男同性戀者、雙性戀者和跨性別者）社羣中的大多數人透過自己的親身經歷明白了同樣一個道理，即接受自己的性取向可以讓自己更快樂、更開放。本文中，同性戀一詞指一切形式的非異性戀吸引力，包括女同性戀者、男同性戀者、雙性戀者、泛性戀者以及其他非異性戀者。
1、弄清自己是不是同性戀。有時，人們會質疑自己的性取向。性取向和感情取向有很多種，如果你發現自己不能完美匹配某一類別，不要削足適履。如果你還未做好準備，或者不是出於自己的意願，就不要讓自己被貼上某種標籤。如果你發現自己顯得格格不入，或者不明白自己爲什麼與周圍的其他人不一樣，一定要記住，你就是你，不是別人，做你自己並接受自己，是一件非常值得驕傲的事情。
2、記住，對同性感興趣並不是你自己的選擇。嘗試改變自己的性取向十分痛苦，而且通常會勞而無功。與異性戀朋友或家人談論自己的性取向時，有時很難獲得他們的理解，因爲他們對你的感受沒有概念。試着讓其他人接受你的性取向，就像接受你眼睛的顏色一樣，它們都是你與生俱來並且無法選擇的東西。性取向是你真實自我的一部分，無法改變。而且你也不想改變，不應該改變！沒有必要改變自己，同性戀只是存在的另一種方式，沒有任何問題。而你是同性戀這一事實也不是問題。世界上有些人認爲性取向是一種選擇。如果真的覺得自己做出了選擇，那麼你應該爲自己做出的選擇感到愉快。每個人都要戰勝自己的猶豫並做出選擇，對你來說，社會規範未必正常。
3、告訴自己，要讓其他人接受你，你必須先接受自己。如果連你都無法接受自己的性取向，對自己同性戀的身份感到不自在、缺乏信心，那麼想要其他人毫無保留地接受就更難了。選擇如何去愛是你自己的權利，沒有人有資格對你指手畫腳。告訴自己：“我和其他人一樣，有感情、有思想、有生命。我是一個獨一無二的個體，沒有人有權利幫我選擇生活方式。同性戀這個身份只是構成真實自我的一個方面，就像創造性、樂觀的性格，還有棕色的眼睛一樣。我可能和很多朋友不一樣，但我選擇真實而快樂地生活。這是我的人生，而我選擇了快樂。”
4、記住，成爲同性戀並不需要你符合同性戀的刻板印象。與非同性戀者相比，大多數同性戀者看上去沒有什麼不同。他們有相同的興趣、目標和人生夢想。成爲同性戀不需要減少自己的男子氣概或女性魅力，如果覺得不合適，也不必強迫自己去符合同性戀的刻板印象。你不必刻意融入同性戀社羣，正如你不必刻意融入異性戀社羣一樣。社會觀念並非一層不變。男孩與足球、打嗝有什麼先天聯繫嗎？不，這是社會灌輸給我們的觀念。100年以內，對“同性戀”的看法將發生翻天覆地的變化。不要強迫自己以某種方式去適應現有觀念。
對自己要真誠，這樣你才能瞭解自己的價值觀。瞭解自己的價值觀後，你可以根據自己的標準，而不是一般社會觀念，去做出選擇。思考一下，寫下自己重視的東西。
1、不要因爲壓力而強迫自己相信你應該“改變自己的行事方式”，你應當拒絕這種強加給你的意志。如果有人強迫你接受某種你不同意的觀念，比如你的慾望是不正常的、罪惡的或是某種心理疾病的症狀，不要理他們，去別處尋求支援。沒有任何證據表明有人能”幫助同性戀變成異性戀”。如果有人說能夠幫你完成這種轉變，不要理睬，直接走開。改變性取向的治療在20世紀60年代和70年代十分常見，它們對接受治療的人造成了很大的傷害，但在效果方面卻並無絲毫作用。
事實上，世界各地正逐漸禁止“性傾向轉換治療”。同性戀不被視爲一種疾病，因此不需要像疾病一樣接受治療。
2、記住，你並不孤獨。在各種社羣中有許許多多的同性戀，在你需要時，很多人樂意提供支援。你可以求助一些機構、團體、顧問、家人和朋友，即使只是一個傾訴對象也沒有關係。在困難時期向人傾訴是非常有用的，它會讓你認識到數百萬人正在經歷同樣的事情。找一個合你胃口的團體或是據點，在那裏你可以和其他同性戀者交流。交一些新朋友，這樣你就能建立新的支援網絡並鼓勵自己身邊的人。你的活力也會幫到他們！
尋找並加入豆瓣小組等在線團體。如果不願意談論自己的性取向，一開始可以匿名互動。
3、考慮告訴自己的家人。但願你生活在一個充滿愛的家庭裏，親人們愛的是真正的你。如果有人和你特別親近，你可以把他們拉到一邊，向他們傾訴。讓他們知道你正在經歷的事情。他們會幫你制定一個行動計劃，想方設法讓你能將自己是同性戀這件事告知所有家庭成員，並幫助家人們接受這一事實。如果你的家人不願意接納你，最好是找一位導師來幫助你。你是否認識經歷過同樣困難的人？對於你現在面臨的困境，他們能夠爲你指出正確的方向，並提供建議。有人傾訴、有人依靠，能夠讓你有一種整體幸福感，並變得堅強起來。
4、選擇公開對象。你不必向全世界宣告自己的性取向，很多人其實並不關心，而這是一件幸運的事情！如果不願意，你不需要把自己是同性戀這件事告訴所有人，其他任何人也沒有權利要求你這樣做。要知道，雖然坦誠是一種寶貴的品質，同性戀的身份也沒有什麼好遮掩的，但你最好不要告訴那些思想狹隘的人，他們可能因此而冒犯你。如果覺得不合適，就不要向某個特定的人公開事實。一般來說，這是一條很好的原則，出櫃的原因可能有很多種，但是如果“覺得不合適”，也許現在還不是向對方公開的適當時間。也許你應該晚點再告訴他們，甚至永遠不要告訴他們。最重要的是坦誠面對自己。如果你能坦然接受自己的性取向並擁有健康的自我印象，那麼出櫃這件事情通常是水到渠成的，不必爲出櫃的時間和方式感到煩惱。
5、原諒那些還不能接受你的人。不幸的是，人類有時殘忍而又狹隘。於是，有人會不認可“你的生活方式”，還喜歡對你指手畫腳，這都是難以避免的。與其在這些人身上浪費精力，不如原諒他們。生氣只會助長他們的氣焰。如果你想對他們的冒犯做出迴應，一定要頭腦冷靜、邏輯清晰、通情達理。因爲他們的行爲而生氣只會讓他們更加高興。如果無法表現得寬宏大量，就做出漠不關心的樣子。你甚至可以看都不看他們。從長遠來看，你的心情會好得多！
6、考慮自己的宗教信仰。有人會告訴你，你的性取向讓你無法信仰特定的宗教，並失去上帝之愛。但是，你可以根據自己的選擇隨意信仰任何宗教，即使其他教徒並不認可也沒有關係。信仰是一種與上帝之間的個人關係，與其他人無關。即使成長環境不認可同性戀，你自己的價值也不會因此而有所貶損。《聖經》中的原則主要是爲了健康，禁止同性戀與不紋身、不吃豬肉、不穿混紡亞麻布並列，但實際上，如今很多虔誠的信徒都會“違反”這些原則。要知道，撫養方式只是文化問題。你還是你，你是好人這一事實不會因此而改變。如果你想改變自己的宗教信仰，自由的大門隨時爲你敞開，但你不必強迫自己這樣做。考慮清楚，慢慢來。
1、與關心自己的人共處。你的朋友和家人之所以愛“你”，不是因爲你是異性戀，也不是因爲你是同性戀，而是因爲你的本性。你的快樂對他們非常重要，即使你的問題會對他們造成很大沖擊，你也應該和他們談一談，這並不是一種自私的做法。去依賴他們。朋友和家人正是爲此而存在的。但是，不要因此而覺得自己有義務對其他人袒露一切。如果你還沒有做好準備，不必匆忙行事。俗話說，謹慎無大錯。即使不知道你是同性戀，朋友和家人仍然可以支援你。
2、向人們展示你的真我。出櫃是接受自己性取向這一過程中最冒險的一步，但是能夠“走出來”生活，不意味着你必須改變自己的本心或喜好。不要爲了迎合他人的標準而改變自己或希望自己像周圍的其他人一樣。世界上有75億人，你無法取悅每個人，關心你的人仍然會因爲你的本性而愛你。如果有人因爲你的性取向而無法接受你的真我，並且失去了對你的尊重，那麼這種人不值得你浪費時間或精力，因爲他們無法接受並不是你的錯。
3、培養並表達自己的個性。如果你喜歡的行事方式偏離了主流，無論這是怎樣一種方式，你都應該爲此而驕傲，因爲你很特別，獨一無二。世界就應該參差多態，否則就太無聊、太單調了！理解同性戀者與其他人沒有什麼不同。和所有人一樣，同性戀者也有夢想和目標，對友誼和愛的渴望與其他人一般無二。每天爲成爲最優秀的人而努力，提醒自己是哪些積極的品質和特性，讓你成爲了獨一無二的自己。
4、以身作則，教他人如何接受和如何去愛。年齡較小的其他人通常需要指導，而你的獨特經歷讓你能夠以身作則。如果你能讓他們看到希望，那麼他們接受自我的過程會變得更加容易。如果你自己不接受某些種族、宗教或其他特質，那麼其他人爲什麼要接受你？自所不欲，勿施於人。但願其他人能夠從你的行爲裏得到啓發。涉及到愛的時候，抓住一切機會勇敢付出，不管是愛自己還是愛別人。
5、尋求支援。在心理健康方面尋求支援非常重要，這樣你會知道自己並不孤單，有人可以求助或傾訴。支援可以分成兩種，一種是面對面的支援，一種是網絡上的支援。如果你想要的是前者，可以與LGBT+人士或相關聯盟中的人交朋友。比如中國有同性戀親友會。如果你想藏在電腦屏幕後面，網上有很多支援LGBT+羣體的網站。支援LGBT+羣體的組織名單可以參考Wikipedia list。
不要在乎他人的想法，重要的是做你自己併爲他人着想，這不意味着你需要迎合他人的感受。如果你有朋友或家人無法接受你的性取向，請給他們一點時間，耐心一點，或者從長遠考慮，斷絕你們之間的關係。
如果正在戀愛，不要用“室友”這個詞來形容你的伴侶。也不要讓你的親朋好友在介紹你和伴侶的關係時說你們是“朋友”或“室友”，否則，你就是在縱容他們遮掩你和伴侶之間的真實關係。不要出言不遜，溫和地糾正他們就好了，例如：“嗯，是的，我們住在一起。張阿姨，李磊是我的伴侶”或“張阿姨，我看到童聰剛剛向你介紹了我的女朋友陳紅。我們談了幾個月的時間，然後住到了一起，現在在一起已經一年了。很高興有機會讓你們見面……小紅，過來，親愛的，和張阿姨打個招呼”。
一旦你的家人知道你不會坐視他們抱持錯誤的觀點，認爲你和李磊“只是室友”，或你和陳紅“只是非常要好的朋友”，他們就不會試圖遮掩你們的關係，並且態度會更加開明。
變性者也有可能是同性戀。有很多男變性者是同性戀，也就是說他們喜歡其他男人，女變性者也是如此，她們中有些人是喜歡其他女孩的女性。性別和性感覺不是一回事。事實證明，成爲同性戀並不會“減少女性魅力或男子氣概”。
運用良好的判斷力。可悲的是，不是每一個人都具備現代思維，能夠包容差異。如果你住在一個小鎮或不太接受LGBT+人羣的地方，並且你很可能因爲同性戀身份而受到身體或精神上的傷害，那麼不要向所有人公開自己的資訊。
將來你可能會後悔接受自己的性取向，特別是當你身處一個同性戀社羣被特定文化所譴責的地區時。你可以選擇改變自己的生活方式，也就是說，爲了自己的安全，甚至是爲了自己的幸福，你必須裝成異性戀。接受自己的取向並非總是一件容易的事情，這取決於你生活的地區，以及親朋好友的觀念。有些非營利性組織可以爲你接受自己的性取向提供支援，不過如果你想嘗試異性戀的生活方式，它們也可以提供幫助，儘管性取向是你永遠都不能改變的東西。
如果你在經濟上仍然依賴父母，但是你很確定他們知道你是同性戀後會與你斷絕關係，那麼也許你應該等到經濟獨立後再告訴他們。在高中或大學畢業或搬出去自己住之前，爲了生存，你可能必須推遲出櫃的時間。
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