早起的方法有哪些

1、改變慢慢醒來的時間

不要做太強烈的改變。通常比平時提前10-15分鐘慢慢開始，直到達到設定的目標。

2、一旦你醒來，立即起牀

聽到鬧鈴，儘快起牀，即使當時仍然睏倦。用計劃的要求，開始新的一天。

3、耐心，即使在週末

週末睡覺時不要讓生物鐘倒置。儘量保持睡覺和嚴格醒來的時間表。想象一下，如果允許自己晚點起牀，那麼想要養成早起的習慣就不會成功。

4、營造健康的睡眠環境

如果沒有睡個好覺，就不能早起，感到精神煥發。確保臥室足夠黑，溫度適宜，安靜，沒有電子設備的影響。