3種方法來緊緻肌膚|如何緊緻肌膚

目錄

方法1：使用能緊緻面板的產品1、每天去角質。2、試試能提升膠原蛋白和彈力蛋白的緊膚霜。3、用強效潤膚霜滋潤肌膚。4、用蛋清揉搓面板。方法2：改變生活習慣1、進行力量訓練。2、保持充足的水分3、不要抽菸。4、攝入更多的蛋白質。方法3：護理面板1、遠離陽光。2、儘量少用硫酸鹽皁。3、游泳之後，清洗掉身上的氯。4、做面部運動。5、把醫美當做你最後的希望。隨着歲月的流失，減肥、懷孕或者面板老化等問題總是會讓面板失去彈性。雖然面板鬆弛並不是什麼大問題，但是想讓面板變緊緻也是人之常情。

方法1：使用能緊緻面板的產品

1、每天去角質。去角質是指用顆粒狀的磨砂膏或者去角質產品去除死皮，並促進血液循環。它可以改善鬆弛下垂的面板。每天給你想緊緻的部位去角質，慢慢地你便能看到效果。早上洗澡之前，用去角質霜或者去角質潔面巾擦拭面板。

大幅度地刮四肢。刮四肢的時候始終朝着心臟的方向，從腳部刮向大腿，並從手掌刮向肩膀。

集中摩擦面板鬆弛的部位。

你也可以試試在家塗抹化學去角質產品去死皮。但是這種方法不能天天用。根據產品包裝上的說明決定使用頻率。大部分的去角質產品都是每兩週用一次，並且使用頻率不能大過一週一次。

2、試試能提升膠原蛋白和彈力蛋白的緊膚霜。膠原蛋白和彈力蛋白是維持面板彈性的蛋白質。如果你擔心面板下垂，在百貨店、美容院或者網上找一找緊膚霜。選擇能夠促進生成膠原蛋白、彈力蛋白的面霜。並根據包裝上的說明，將它塗抹在需要緊緻的部位。因爲膠原蛋白分子太大，無法滲透進面板，所以你如果想要緊緻面板，只能靠自身合成膠原蛋白。所以你要選擇促進膠原蛋白生成的面霜，而不是含有膠原蛋白的面霜。

找找含有維甲酸的護膚霜。市面上應該能買到這樣的護膚霜。

許多護膚液和護膚霜中都含有透明質酸，它同樣有利於維護肌膚年輕的狀態。

找一找含有二甲基氨基乙醇（DMAE）的產品。這種成分有消炎和緊膚的作用。

蘆薈據說也能刺激膠原蛋白的生成。

3、用強效潤膚霜滋潤肌膚。在藥妝店或者網上找一找含有維E、維A、維c或者大豆蛋白的潤膚霜。這些維生素和蛋白質能讓面板變得更加緊緻，並減少皺紋的出現。每天將這種潤膚霜塗抹在鬆弛的面板上。如果你喜歡更加天然的東西，不如試試椰子油。許多人發現用椰子油滋養面板能起到緊膚的作用。

4、用蛋清揉搓面板。蛋清這種簡單、天然的物質中含有對面板有益的營養，能緊緻鬆弛的面板。用蛋清揉搓面板，等它變幹後再用清水洗淨。每天堅持這麼做，看看面板是否能變緊實。

方法2：改變生活習慣

1、進行力量訓練。力量訓練是緊緻面板最好的運動之一。硬拉和 臥推有助於形成肌肉，並讓腹部、手臂、背部、大腿的面板看起來更加緊緻。先從0.5千克或者1千克的啞鈴練起，並在家或者健身房定期練習。每次練習5組，每組重複6到8次。記得在做力量訓練前，先透過一些輕量級的練習和有氧運動進行熱身。要循序漸進。先從較輕的啞鈴練起，再慢慢增加強度。身體感到緊繃的時候，好好休息一下。

在進行負重抗阻訓練前，最好先問問醫生。

2、保持充足的水分。飲水不足的人可以先定個小目標，每天至少喝大約2升水。補充水分可以增強面板彈性，幫助緊緻鬆弛的面板。捏一下你的面板，看它需要多久才能收緊。這樣可以測試面板張力，從而判斷你是否缺水。用食指和大拇指捏住前臂或者腹部的面板，保持幾秒後再鬆開手，水分充足的面板會馬上恢復原狀，而缺水的面板則會慢幾秒。

3、不要抽菸。只要你抽菸，就算只是偶爾抽一下，也應當戒菸。抽菸不僅會破壞面板彈性，還可能帶來一系列的健康問題。如果你想讓面板變得更加緊緻，不妨和醫生討論一下戒菸。戒除任何一種有依賴性的物質都是非常困難的事情，適時向他人尋求幫助。加入當地或者網上的互助組織。讓朋友和家人知道你需要他們幫助你戒菸。

4、攝入更多的蛋白質。緊緻的面板離不開富含蛋白質的食物。選擇一些健康的蛋白質來源，比如鮮乳酪、豆腐、牛奶、豆科植物、植物種子、堅果和魚。這些食物當中含有促進身體生成膠原蛋白和彈力蛋白的營養物質。

方法3：護理面板

1、遠離陽光。陽光的照射會讓面板鬆弛、長皺紋。爲了對抗鬆弛的面板，你要儘可能地避開陽光。陽光最強的時間段裏，你最好待在戶內，即便要出門，也要記得抹防曬霜，戴遮陽帽，並儘量穿長袖。避免任何形式的日光浴。日光浴不僅會讓面板更加鬆弛，還會破壞面板細胞。

2、儘量少用硫酸鹽皁。刺激性較強的洗衣液、洗髮水、沐浴露和餐具洗滌劑中都可能含有硫酸鹽皁。不要購買含有硫酸鹽的肥皂。它對面板的刺激性較大，可能會造成面板鬆弛和皺紋的出現。

3、游泳之後，清洗掉身上的氯。游泳池中的氯對面板傷害極強，它會導致面板乾燥鬆弛，並出現皺紋。游泳之後，用專門去氯的香皂和洗髮水洗去面板和頭髮上的氯。一般網上或者是藥妝店都有這樣的產品出售。

4、做面部運動。面部運動能讓臉上的面板看起來更加緊緻和勻稱。每天塗抹完護膚產品後再進行面部運動，這樣可以避免過度拉伸面板。在面頰不動的情況下微笑，以此拉伸下巴。微笑後保持幾秒，然後重複十次。

拉伸面頰的時候，試着靠面部肌肉微笑，然後按壓顴骨十秒。放鬆後重復五次。

想要拉伸脖子的話，在沒有不適的情況下，儘量向後仰頭，然後撅起下脣，試着去蓋住上脣。你也可以試試向後仰頭念字母“E”和“O”。保持十秒。每天只鍛鍊一次。

5、把醫美當做你最後的希望。有時純天然的護理已經不足以緊緻面板。如果你的面板不能靠自身力量恢復緊緻的話，你可以向醫生諮詢一下醫美。像是化學剝脫術、激光、微晶磨砂煥膚、微針，甚至是整容手術等方式都能緊緻面板。激光緊膚一般是指醫生用激光照射鬆弛的面板，一般需要好幾個療程。

深度的化學剝脫術需要將化學溶劑塗抹在鬆弛的面板上，這多少會有點痛，但卻能有效地緊緻面板。

利用整容緊膚算是一個大項目，一般只在較極端的情況下使用。在選擇整容之前，一定要先向醫生了解清楚。

警告

當心護膚產品或者面膜之中是否含有任何你過敏或者敏感的成分。